توصیه‌های غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید

آدرس اینستاگرام:      hedieh_ramezani_diet   

✡توصیه‌های غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید✡

✅مواد غذایی گواتروژن زیر را در برنامه غذایی خود بشناسید: شلغم، خردل، گریپ فروت، سویا، بادام زمینی، گیاهان خانواده کلم(مثل کلم برگ چینی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم برگ سفید، کلم برگ قرمز، کلم چینی، ترب کوهی، کلم پیچ، کلم قمری)

این ترکیبات فعالیت ضد تیروئید دارند.

اما دریافت متعادل این مواد غذایی (گواتروژن) تا زمانی که فرد داروی لووتیرکسین رو منظم مصرف می‌کند ، خطری برای تیروئید شما ندارد.

✅  حرارت دادن مواد غذایی دارای گواتروژن، باعث کاهش میزان فعالیت گواتروژن آنها می‌شود. پس در صورت امکان مواد غذایی بالا رو بپزید.

✅حداقل یک ساعت بعد دارو لووتیروسین صبحانه مصرف کنید( البته بهتره این فاصله بیشتر از یک ساعت باشد).

✅سعی کنید بعضی مواد غذایی که دارای کلسیم بالا اند مانند لبنیات، غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند، سویا ، قهوه و گردو را حداقل با فاصله یک تا دو ساعته از دارو مصرف کنید.

✅مکمل های کلسیم و آهن را با فاصله حداقل ۴ ساعته از دارو مصرف کنید.

✅️ از نمک ید دار استفاده کنید.

کم کاری تیروئید و کنترل آن 

 تیروئید غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که هورمون t3 و t4 را تولید و به داخل خون ترشح می کند. در حقیقت تیروئید مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن می باشد. کم کاری تیروئید در اثر کاهش تولید و یا کاهش سطح سرمی هورمون های تیروئید ایجاد می شود.

این افراد برخی از نشانه های خستگی، ریزش مو و ابرو، موهای خشک و شکننده، پوست خشک و خشن، پف آلودگی صورت، اشتها کم و افزایش وزن، یبوست، احساس سردی، کم خونی خفیف، کاهش ضربان قلب، افزایش شیوع سقط زودرس و کاهش میل جنسی در هر دو جنس و ........را تجربه می کنند. 

 ✡اگر شما کم کاری تیروئید دارید بدانید که:

•  کم کاری تیروئید درمان ندارد اما با استفاده از برنامه مناسب می توانید این علایم ذکر شده را مدیریت کنید.
• غذا و دارو نمی‌توانند به‌تنهایی کم‌کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می‌تواند در بازگرداندن عملکرد تیروئید و به حداقل رساندن نشانه‌های آن مفید باشد.

آدرس اینستاگرام: hedieh_ramezani_diet