بسیاری از افراد به اندازه کافی و با کیفیت نمی‌خوابند و دچار کم خوابی یا محرومیت از خواب به صورت مزمن هستند. این مشکل می‌تواند بر سلامت، آسایش و توانایی آنها در انجام فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارد. میزان خواب مناسب می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (cdc) در آمریکا توصیه می‌کند که بزرگسالان حداقل 7 ساعت در شبانه روز داشته باشند. آنها همچنین تخمین می‌زنند که از هر 3 بزرگسال، 1 نفر به اندازه کافی نمی‌خوابد.

وقفه‌های گاه به گاه خواب می‌تواند آزاردهنده باشد، در حالی که کمبود مداوم خواب با کیفیت می‌تواند بر عملکرد فرد در محل کار یا مدرسه، توانایی آنها برای عملکرد روزانه، کیفیت زندگی و سلامت آنها تأثیر بگذارد. این متن به اثرات کم خوابی و نحوه درمان و پیشگیری از آن می‌پردازد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مضرات کم‌خوابی و بدخوابی اینجا را کلیک کنید.

محرومیت از (کمبود) خواب زمانی است که ما به اندازه کافی نمی‌خوابیم یا خواب خوب و با کیفیتی نداریم. زمانی که محرومیت از (کمبود) خواب شدید باشد یا برای یک دوره طولانی اتفاق بیفتد، می‌تواند علائم بسیار مخربی ایجاد کند و حتی  باعث اختلال در انجام ساده‌ترین فعالیت‌های روزمره شود. محرومیت طولانی مدت از خواب می‌تواند بسیاری از شرایط سلامتی را بدتر کند. این وضعیت معمولاً قابل پیشگیری یا درمان است.

اطلاعات بیشتر را با کلیک روی اینجا می‌یابید.

برای بسیاری از افراد، خواب کافی می‌تواند یک چالش جدی باشد. بسیاری از ما کمتر از هفت ساعت می‌خوابیم. از دست دادن خواب کافی حتی در افرادی که در زمینه پزشکی یا سایر مشاغلی که نیاز به نوبت کاری دارند، شایع‌تر است.

قرار گرفتن در یک وضعیت طولانی مدت بدهی خواب یا محرومیت از خواب به طور منظم خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. کمبود خواب همچنین با کاهش عملکرد سیستم ایمنی، اختلالات متابولیک و افزایش وزن و خطر بیشتر سقوط و تصادف مرتبط است. محرومیت طولانی‌مدت از خواب بر حافظه و عملکردهای شناختی نیز تأثیر می‌گذارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید.

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا چرت زدن در وسط روز دلچسب است، چرا زمانی که به سمت شرق سفر می‌کنید جت‌لگ بیشتر به شما ضربه می‌زند، یا چرا زمان خواب مناسب شما با همسرتان بسیار متفاوت است؟ پاسخ به همه این سؤالات در موضوع ریتم شبانه‌روزی نهفته است، الگوهای طبیعی که در طول هر چرخه 24 ساعته در بدن شما اتفاق می‌افتد.

ریتم‌ شبانه‌روزی بر بسیاری از فرآیندهای بدن، وضعیت ذهنی و رفتار شما تأثیر می‌گذارد. شاید شناخته‌شده‌ترین ریتم شبانه‌روزی چرخه خواب و بیداری باشد که تعیین می‌کند چقدر در طول روز و شب احساس خواب‌آلودگی یا هوشیاری داشته باشید.

اطلاعات بیشتر را با کلیک روی اینجا می‌یابید.

اسپیرومتری نوعی تست عملکرد ریوی است که با اندازه‌گیری میزان هوای ورودی و خروجی هنگام تنفس، وضعیت ریه‌های شما را تعیین می‌کند. اسپیرومتری جریان هوا و ظرفیت ریه را اندازه‌گیری می‌کند. نتایج آن به پزشک کمک می‌کند تا شرایط ریه و راه‌های هوایی را تشخیص داده و بر روند تغییرات آن در طول زمان نظارت کنند.

برای اطلاعات بیشتر روی اینجا کلیک نمایید.

آتلکتازی به فروپاشی یک ریه یا بخشی از یک ریه گفته می‌شود و زمانی اتفاق می‌افتد که کیسه‌های هوایی کوچک درون ریه، به نام آلوئول، نمی‌توانند پر از هوا بشوند.

آتلکتازی یکی از شایع‌ترین عوارض تنفسی پس از جراحی است. همچنین یک عارضه احتمالی سایر مشکلات تنفسی، از جمله فیبروز سیستیک، تومورهای ریه، صدمات قفسه سینه، مایع در ریه و ضعف تنفسی است. اگر در یک جسم خارجی نفس بکشید ممکن است به آتلکتازی مبتلا شوید.

این وضعیت می‌تواند تنفس را سخت کند، به خصوص اگر قبلاً بیماری ریوی دارید. درمان بستگی به این دارد که چه چیزی باعث فروپاشی شده و چقدر شدید است.

تعریف آتلکتازی گسترده‌تر از پنوموتوراکس است. پنوموتوراکس زمانی است که هوا به فضای بین ریه‌ها و دیواره قفسه سینه نشت می‌کند و باعث فروپاشی بخشی یا تمام ریه می‌شود. پنوموتوراکس یکی از چندین علت آتلکتازی است.

جهت کسب اطلاعات کامل‌تر روی اینجا کلیک نمایید.

بیدار شدن از خواب بعد از یک شب پر از چرخش و تقلا و تحرک می‌تواند این احساس را در شما ایجاد کند که گویا اصلاً نخوابیده‌اید. تغییر وضعیت در طول شب طبیعی و مفید است: این کار باعث حفظ گردش خون و جلوگیری از بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن بدن می‌شود. ما در تمام مراحل خواب به‌جز مرحله rem، زمانی که ماهیچه‌ها به‌طور موقت فلج می‌شوند، حرکت می‌کنیم. در طول خواب سبک‌تر مراحل 1 و 2، حرکات ما صرفاً باعث «تحریکات کوچکی» می‌شود که ما را به‌طور کامل بیدار نمی‌کند، بنابراین بلافاصله دوباره به خواب می‌روید.

ادامه مطلب را با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

خطر سرطان مزوتلیوما چقدر است؟

مزوتلیوما نوع نادری از سرطان است که در لایه نازکی از بافت به نام مزوتلیوم که بیشتر اندام‌های داخلی ما را می‌پوشاند، ایجاد می‌شود. شایع‌ترین شکل آن، مزوتلیومای پلور، در پوشش ریه‌ها رخ می‌دهد.