نور آبی یکی از انواع نورهایی است که با چشم انسان قابل‌مشاهده است. نور آبی باعث تولید ملاتونین می‌شود، هورمون اصلی که خواب را سرکوب می‌کند. این عمل به بیدار نگه‌داشتن افراد در طول روز کمک می‌کند، اما می‌تواند بر توانایی آنها برای به خواب‌رفتن نیز تأثیر منفی بگذارد.

بیشتر نور آبی از خورشید ناشی می‌شود. بااین‌حال، مردم همچنین در معرض نور آبی از منابع دیگر مانند چراغ‌های فلورسنت، صفحه‌ نمایش تلفن‌های موبایل و سایر فناوری‌ها مانند تلویزیون هستند. درحالی‌که شواهدی مبنی بر اینکه نور آبی می‌تواند به چشم‌ها آسیب برساند وجود ندارد، شکی نیست که نور آبی بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارد.

مطالب بیشتر در این مورد را در با لینک روی اینجا بیابید.

آیا می‌دانستید؟

هیچ سطح ایمن برای قرارگرفتن در معرض دود سیگار وجود ندارد. افرادی که سیگار نمی‌کشند و در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، حتی برای مدت کوتاهی، می‌توانند اثرات مضر سلامتی داشته باشند.

در بزرگسالانی که سیگار نمی‌کشند، قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند باعث بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، سرطان ریه و سایر بیماری‌ها شود. همچنین می‌تواند منجر به مرگ زودرس شود.

دود دست دوم می‌تواند اثرات نامطلوب بر سلامت باروری در زنان، از جمله وزن کم هنگام تولد داشته باشد.

در کودکان، قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند باعث عفونت‌های تنفسی، عفونت گوش و حملات آسم شود. در نوزادان، دود سیگار می‌تواند باعث سندرم مرگ ناگهانی نوزاد شود.

اثرات قرار گرفتن در معرض دود سیگار بر روی بدن فوری است. قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند اثرات مضر التهابی و تنفسی را در عرض 60 دقیقه پس از قرار گرفتن در معرض دود سیگار ایجاد کند که می‌تواند حداقل تا سه ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آن باقی بماند.

اطلاعات بیشتر را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

پنومونی یا ذات‌الریه یک اصطلاح پزشکی برای نوعی از التهاب یک یا هر دو ریه است. این بیماری می‌تواند درنتیجه عفونت ویروسی، باکتریایی یا قارچی رخ دهد. علائم تا حدی به سن فرد و نوع ذات‌الریه او بستگی دارد. این بیماری بیشتر در زمانی اتفاق می‌افتد که نقص در دفاع طبیعی بدن به میکروب‌ها اجازه نفوذ و تکثیر در ریه‌ها را می‌دهد. برای از بین بردن ارگانیسم‌های مهاجم، گلبول‌های سفید خون به سرعت جمع می‌شوند. آنها همراه با باکتری‌ها و قارچ‌ها، کیسه‌های هوای داخل ریه‌های فرد مبتلا (آلوئول‌ها) را پر می‌کنند. در این صورت ممکن است تنفس مشکل شود. یکی از نشانه‌های کلاسیک ذات‌الریه باکتریایی، سرفه‌ای است که خلط غلیظ، خونی یا مایل به سبز متمایل به زرد همراه با چرک تولید می‌کند.

درحالی‌که برخی از افراد ممکن است نیازی به درمان پزشکی برای ذات‌الریه نداشته باشند، برخی دیگر ممکن است برای کمک به جلوگیری از عوارض طولانی‌مدت سلامتی یا حتی مرگ به چنین درمانی نیاز داشته باشند. این مطلب علائم اولیه ذات‌الریه، انواع مختلف ذات‌الریه، و تفاوت‌های بین ذات‌الریه، سرماخوردگی و آنفولانزا را بیان می‌کند. همچنین گزینه‌های درمانی و زمان بهبودی افراد مبتلا به ذات‌الریه موردبحث قرار می‌گیرد.

اطلاعات بیشتر در مورد این بیماری را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

هنگامی‌که یک فرد سیگار را ترک می‌کند، بدن او تقریباً بلافاصله شروع به بهبود می‌کند. ترک سیگار می‌تواند فشارخون را کاهش دهد و خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری‌های قلب را پایین بیاورد.

جدول زمانی برای دیدن فواید ترک سیگار سریع‌تر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می‌کنند. فواید سلامتی تنها یک ساعت پس از آخرین سیگار شروع می‌شود و همچنان بهبود می‌یابد.

این مطلب برخی از واقعیت‌ها در مورد ترک سیگار را ارائه می‌دهد و به جدول زمانی مزایای ترک سیگار می‌پردازد. درنهایت، مزایای ترک سیگار را موردبحث قرار می‌دهد و در مورد علائم ترک سیگار نیز صحبت می‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک نمایید.

مروری بر انواع اختلالات خواب که به‌طور متوسط ​​زنان را بیشتر تحت تأثیر قرار می‌دهد.

خواب خوب برای سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما ضروری است. یک فرد بالغ به‌طور متوسط ​​هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد. متأسفانه، در واقعیت کمتر از دوسوم زنان هر شب به این میزان می‌خوابند (مطالعات انجام شده در آمریکا).

حتی یک‌شب کم‌خوابی باعث خواب‌آلودگی در طول روز، مشکل در حافظه و تمرکز و اختلال در عملکرد در مدرسه و محل کار می‌شود. بدتر از آن، محرومیت مزمن از خواب است که خطر آسیب، تصادف، بیماری و حتی مرگ را افزایش می‌دهد.

داشتن خواب خوب حیاتی است، اما خواب باکیفیت نیز حیاتی است. شرایط بیولوژیکی منحصربه‌فرد برای زنان، مانند چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی، همگی بر میزان خواب آن‌ها تأثیر می‌گذارد. سطوح هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون در زنان در طول ماه و در طول زندگی تغییر می‌کند. درک اثرات این هورمون‌ها، عوامل محیطی و عادات سبک زندگی می‌تواند به زنان کمک کند تا از خواب خوب شبانه لذت ببرند.

جهت کسب اطلاعات بیشتر روی اینجا کلیک کنید.

چگونه کشیدن ویپ روی ریه‌ها تأثیر می‌گذارد؟

دستگاه‌های کشیدن ویپ که به نام‌های سیگار الکترونیکی (electronic cigarettes, e-cigarettes)، یا ویپ نیز شناخته می‌شوند، مایع را به داخل یک افشانه (آئروسل) برای استنشاق به ریه‌ها گرم می‌کنند. اگرچه برخی از افراد ممکن است کشیدن ویپ را جایگزین بهتری برای سیگار کشیدن بدانند، اما همچنان می‌تواند منجر به آسیب به ریه شود. بر اساس یک مطالعه در سال 2018 در همان سال، بیش از 7700 طعم‌دهنده الکترونیکی مایع از بیش از 1200 فروشنده در ایالات متحده در دسترس بود.

هنگامی‌که مواد شیمیایی موجود در مایعات الکترونیکی ذرات در هوا معلق می‌شوند یا به قطرات بسیار ریز تبدیل می‌شوند، می‌توانند روی سلول‌ها تأثیر بگذارند و رشد سلولی را تغییر داده و باعث التهاب و تغییرات دیگری در آن‌ها شوند.

ادامه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

یائسگی خواب من را به هم می‌ریزد: چه کنم؟

در میان چالش‌هایی که زنان در دوران یائسگی با آن‌ها مواجه هستند، اختلال در خواب می‌تواند یکی از چالش‌های اصلی باشد، به‌طوری‌که حدود ۶۵ درصد از زنان مشکلاتی را در این مورد گزارش می‌کنند – اما راه‌هایی برای مدیریت این مشکل وجود دارد.

یائسگی، زمانی است که چرخه قاعدگی ماهانه متوقف می‌شود و معمولاً به فازهایی تقسیم می‌شود که مراحل مختلف تغییر هورمونی را توصیف می‌کند. تغییرات بیولوژیکی که در هر مرحله رخ می‌دهد می‌تواند منجر به مشکلات خواب قابل‌توجهی شود و برخی دیگر از علائم رایج یائسگی می‌تواند این مشکل را تشدید کند.

تنها گرگرفتگی و نوسانات خلقی نیستند که زنان را در دوران یائسگی آزار می‌دهند بلکه بسیاری از زنان که با مشکلات خواب در این دوران مواجه می‌شوند بیشتر در معرض ابتلا به ناراحتی‌های روانی هستند.

ادامه مطلب را با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

تولید مخاط یک پدیده‌ی طبیعی است. بااین‌حال، تولید بیش‌ازحد مخاط می‌تواند منجر به سرفه طولانی‌مدت و تحریک گلو شود. سلول‌های جامی‌شکل در غشای سینوس‌ها، گلو و ریه‌ها مخاط تولید می‌کنند. حاوی آب، موسین (انواع گلیکوپروتئین‌های آب دهان و خلط که لزج و لیز هستند) و مولکول‌های ضد میکروبی است و به حذف ذرات، محافظت از بافت‌ها و کاهش عفونت کمک می‌کند. به‌طورمعمول، غدد موجود در گلو و بینی ممکن است روزانه 1 تا 2 لیتر مخاط تولید کنند.

بااین‌حال، در برخی موارد، بدن می‌تواند بیش‌ازحد مخاط تولید کند. تولید بیش‌ازحد مخاط می‌تواند منجر به سرفه بیش‌ازحد، تحریک و احتمالاً اختلال در تنفس شود. یادگیری علت ترشح بیش‌ازحد مخاط به پزشکان کمک می‌کند تا درمان مناسب را تعیین کنند.

برای مطالعه متن کامل روی اینجا کلیک نمایید.