آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا چرت زدن در وسط روز دلچسب است، چرا زمانی که به سمت شرق سفر می‌کنید جت‌لگ بیشتر به شما ضربه می‌زند، یا چرا زمان خواب مناسب شما با همسرتان بسیار متفاوت است؟ پاسخ به همه این سؤالات در موضوع ریتم شبانه‌روزی نهفته است، الگوهای طبیعی که در طول هر چرخه 24 ساعته در بدن شما اتفاق می‌افتد.

ریتم‌ شبانه‌روزی بر بسیاری از فرآیندهای بدن، وضعیت ذهنی و رفتار شما تأثیر می‌گذارد. شاید شناخته‌شده‌ترین ریتم شبانه‌روزی چرخه خواب و بیداری باشد که تعیین می‌کند چقدر در طول روز و شب احساس خواب‌آلودگی یا هوشیاری داشته باشید.

اطلاعات بیشتر را با کلیک روی اینجا می‌یابید.

اسپیرومتری نوعی تست عملکرد ریوی است که با اندازه‌گیری میزان هوای ورودی و خروجی هنگام تنفس، وضعیت ریه‌های شما را تعیین می‌کند. اسپیرومتری جریان هوا و ظرفیت ریه را اندازه‌گیری می‌کند. نتایج آن به پزشک کمک می‌کند تا شرایط ریه و راه‌های هوایی را تشخیص داده و بر روند تغییرات آن در طول زمان نظارت کنند.

برای اطلاعات بیشتر روی اینجا کلیک نمایید.

آتلکتازی به فروپاشی یک ریه یا بخشی از یک ریه گفته می‌شود و زمانی اتفاق می‌افتد که کیسه‌های هوایی کوچک درون ریه، به نام آلوئول، نمی‌توانند پر از هوا بشوند.

آتلکتازی یکی از شایع‌ترین عوارض تنفسی پس از جراحی است. همچنین یک عارضه احتمالی سایر مشکلات تنفسی، از جمله فیبروز سیستیک، تومورهای ریه، صدمات قفسه سینه، مایع در ریه و ضعف تنفسی است. اگر در یک جسم خارجی نفس بکشید ممکن است به آتلکتازی مبتلا شوید.

این وضعیت می‌تواند تنفس را سخت کند، به خصوص اگر قبلاً بیماری ریوی دارید. درمان بستگی به این دارد که چه چیزی باعث فروپاشی شده و چقدر شدید است.

تعریف آتلکتازی گسترده‌تر از پنوموتوراکس است. پنوموتوراکس زمانی است که هوا به فضای بین ریه‌ها و دیواره قفسه سینه نشت می‌کند و باعث فروپاشی بخشی یا تمام ریه می‌شود. پنوموتوراکس یکی از چندین علت آتلکتازی است.

جهت کسب اطلاعات کامل‌تر روی اینجا کلیک نمایید.

بیدار شدن از خواب بعد از یک شب پر از چرخش و تقلا و تحرک می‌تواند این احساس را در شما ایجاد کند که گویا اصلاً نخوابیده‌اید. تغییر وضعیت در طول شب طبیعی و مفید است: این کار باعث حفظ گردش خون و جلوگیری از بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن بدن می‌شود. ما در تمام مراحل خواب به‌جز مرحله rem، زمانی که ماهیچه‌ها به‌طور موقت فلج می‌شوند، حرکت می‌کنیم. در طول خواب سبک‌تر مراحل 1 و 2، حرکات ما صرفاً باعث «تحریکات کوچکی» می‌شود که ما را به‌طور کامل بیدار نمی‌کند، بنابراین بلافاصله دوباره به خواب می‌روید.

ادامه مطلب را با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

خطر سرطان مزوتلیوما چقدر است؟

مزوتلیوما نوع نادری از سرطان است که در لایه نازکی از بافت به نام مزوتلیوم که بیشتر اندام‌های داخلی ما را می‌پوشاند، ایجاد می‌شود. شایع‌ترین شکل آن، مزوتلیومای پلور، در پوشش ریه‌ها رخ می‌دهد.

در حالی که هیچ دوز رسمی ملاتونین توصیه‌شده وجود ندارد، اکثر افرادی که ملاتونین را برای خواب مصرف می‌کنند بین 1 تا 5 میلی‌گرم و 30 دقیقه قبل از خواب مصرف می‌کنند. مکمل‌های ملاتونین در دوزهای 200 میکروگرم تا 20 میلی‌گرم فروخته می‌شوند. مکمل‌های ملاتونین به طور فزاینده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرند، زیرا برخی برای رفع مشکلات شایع خواب مانند بی‌خوابی یا جت‌لگ به آنها روی می‌آورند. بااین‌حال، با افزایش مصرف مکمل‌های ملاتونین، موارد مصرف بیش از حد ملاتونین نیز افزایش یافته است.

جهت مطالعه بیشتر روی اینجا کلیک نمایید.

افزایش سن و پیری با نگرانی‌هایی در مورد سلامتی فرد همراه است. اختلال خواب می‌تواند بسیاری از مشکلات مرتبط با سلامتی و زندگی مطلوب افراد را در سنین بالا بیشتر کند و کیفیت زندگی افراد را با افزایش سن کاهش دهد.

به منظور پرداختن به نیازهای منحصر به فرد سالمندان، درک تأثیرات پیری بر خواب و سلامت کلی آن‌ها بیش از هر زمان دیگری مهم است. این مطلب نگاهی دقیق‌تر به رابطه بین پیری و خواب، مشکلات رایج خواب و نکات خواب برای افراد مسن می‌اندازد.

برای کسب اطلاعات دقیق‌تر روی اینجا کلیک نمایید.

نور آبی یکی از انواع نورهایی است که با چشم انسان قابل‌مشاهده است. نور آبی باعث تولید ملاتونین می‌شود، هورمون اصلی که خواب را سرکوب می‌کند. این عمل به بیدار نگه‌داشتن افراد در طول روز کمک می‌کند، اما می‌تواند بر توانایی آنها برای به خواب‌رفتن نیز تأثیر منفی بگذارد.

بیشتر نور آبی از خورشید ناشی می‌شود. بااین‌حال، مردم همچنین در معرض نور آبی از منابع دیگر مانند چراغ‌های فلورسنت، صفحه‌ نمایش تلفن‌های موبایل و سایر فناوری‌ها مانند تلویزیون هستند. درحالی‌که شواهدی مبنی بر اینکه نور آبی می‌تواند به چشم‌ها آسیب برساند وجود ندارد، شکی نیست که نور آبی بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارد.

مطالب بیشتر در این مورد را در با لینک روی اینجا بیابید.