ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط مغز ساخته می‌شود و به ما کمک می‌کند شب‌ها به خواب برویم. همچنین به عنوان یک مکمل در دسترس است که ممکن است به افراد مبتلا به اختلالات خواب مانند جت‌لگ و بی‌خوابی کمک کند. مکمل‌های ملاتونین زمانی که چند ساعت قبل از اینکه فرد بخواهد بخوابد مصرف شود، ممکن است بهترین اثر را داشته باشد.

افرادی که برای فرار از چرت زدن در طول روز تقلا می‌کنند اغلب در مورد گزینه‌هایی برای کمک به خواب در شب کنجکاو هستند. در واقع، تقریباً یک نفر از هر ده بزرگسال آمریکایی برای کمک به خواب حداقل چهار روز در هفته دارو مصرف می‌کند. تعداد افرادی که در ایالات متحده از مکمل‌های ملاتونین استفاده می‌کنند طی 20 سال گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

عوامل متعددی می‌توانند بر نحوه عملکرد مکمل‌های ملاتونین و بهترین زمان مصرف آنها تأثیر بگذارند، از جمله سلامت فرد، شیوه زندگی، و سایر داروهایی که مصرف می‌کنند. افرادی که قصد مصرف مکمل‌های ملاتونین را دارند باید از این عوامل، اشکال مختلف ملاتونین موجود و نگرانی‌های بالقوه مربوط به استفاده از این مکمل رایج آگاه باشند.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

بیماری‌های ریوی از جمله شایع‌ترین بیماری‌ها در جهان هستند. صد‌ها میلیون نفر در دنیا به بیماری‎‌های ریوی مبتلا هستند. سیگار، عفونت‌ها و ژن‌ها باعث بیشتر بیماری‌های ریوی می‌شوند.

ریه‌ها بخشی از یک سیستم پیچیده هستند که هزاران بار در روز منبسط و منقبض می‌شوند تا اکسیژن را وارد جریان خون کرده و دی‌اکسیدکربن را از آن خارج کرده و به بیرون بفرستند. بیماری ریوی زمانی رخ می‌دهد که مشکلاتی در هر بخشی از این سیستم وجود داشته باشد. این بیماری‌ها به شکل زیر طبقه‌بندی می‌شوند.

• بیماری‌های ریوی مؤثر بر مجاری هوایی
• بیماری‌های ریوی مؤثر بر کیسه‌های هوایی (آلوئول‌ها)
• بیماری‌های ریوی مؤثر بر بافت بینابینی
• بیماری‌های ریوی مؤثر بر رگ‌های خونی
• بیماری‌های ریوی مؤثر بر پرده جنب
• بیماری‌های ریوی که بر دیواره قفسه سینه تأثیر می‌گذارد

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

اگر از مصرف روزانه نوشیدنی‌های انرژی‌زا لذت می‌برید، پس تنها نیستید. در واقع، استفاده از نوشیدنی‌های انرژی‌زا به ویژه در میان افراد جوان در حال رشد است. نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی کافئین و سایر مواد محرک هستند که ممکن است به شما کمک کند تا احساس بیداری، هوشیاری و آمادگی بیشتری برای کارهای روزانه داشته باشید.

با این حال، در حالی که نوشیدنی‌های انرژی‌زا ممکن است به افراد کمک کند تا به طور موقت هوشیارتر و آماده‌تر شوند، اما می‌توانند خواب را در برخی افراد مختل کنند. علاوه بر این، نوشیدنی‌های انرژی‌زا گاهی اوقات می‌توانند عوارض جانبی ناخواسته‌ای مانند تپش قلب، بی‌قراری، اضطراب و اختلالات خواب ایجاد کنند.

در این مطلب نگاهی دقیق‌تر به نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نحوه عملکرد آنها و معایب احتمالی آنها بیندازیم و همچنین در مورد اینکه چگونه می‌توان از تداخل نوشیدنی‌های انرژی‌زا با خواب خود جلوگیری کرد، بحث خواهد شد.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

برونشکتازی یک بیماری ریوی است که در آن راه‌های هوایی (لوله‌هایی که به داخل ریه‌ها می‌روند) آسیب دیده و بزرگ می‌شوند. راه‌های هوایی آسیب دیده نمی‌توانند مخاط را آنطور که باید پاک کنند. سپس باکتری‌ها در مخاط رشد می‌کنند و باعث التهاب و آسیب بیشتر به ریه‌ها می‌شوند. این باعث می‌شود تا زمانی که بدن شما سعی می‌کند مخاط عفونی را از بین ببرد، به شدت سرفه کنید.

برونشکتازی را بر اساس نوع آسیب راه‌های هوایی – استوانه‌ای (یا لوله‌ای)، واریسی و سیستیک، دسته‌بندی می‌کنند. برونشکتازی استوانه‌ای شایع‌ترین و کم‌ خطرترین شکل برونشکتازی است. برونشکتازی سیستیک شدیدترین شکل است.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

سارکوئیدوز یک بیماری نادر التهابی است که در آن سیستم ایمنی بیش از حد فعالیت نشان می‌دهد و باعث ایجاد خوشه‌هایی از بافت ملتهب به نام «گرانولوما» در اندام‌های مختلف بدن می‌شود.  سارکوئیدوز اغلب ریه‌ها و غدد لنفاوی را درگیر می‌کند، اما می‌تواند چشم‌ها، پوست، قلب و سیستم عصبی را نیز درگیر کند.

این بیماری می‌تواند افراد در هر سنی را مبتلا کند، اما معمولاً در بزرگسالان بین 30 تا 40 سال شروع می‌شود و در دوران کودکی نادر است. اگرچه هر کسی ممکن است به سارکوئیدوز مبتلا شود، اما افراد آفریقایی و اسکاندیناوی تبار بیشتر در معرض خطر هستند. آفریقایی-آمریکایی‌ها سه برابر بیشتر از قفقازی‌ها (شامل ایرانی‌ها) به سارکوئیدوز مبتلا می‌شوند. هم مردان و هم زنان را می‌توان سارکوئیدوز تشخیص داد، اما در زنان شایع‌تر است. 

در موارد شدید، در صورتی که سارکوئیدوز به بیماری قلبی یا ریوی شدید منجر شود، می‌تواند تهدیدکننده زندگی باشد.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

میکروبیوتای روده ما – باکتری‌های طبیعی موجود در دستگاه گوارش ما - نقش مهمی در سلامت و آرامش کلی ما ایفا می‌کند. نگه داشتن آن در شرایط بهینه حتی می‌تواند برای خواب ما مفید باشد. تحقیقات نشان داده است که هرگونه تغییر در تعادل ظریف میکروارگانیسم‌های روده – که می‌تواند توسط عوامل خارجی مانند رژیم غذایی، بیماری، استرس و برخی داروها ایجاد شود – می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد.

تاکنون، تحقیقات در مورد اینکه آیا میکروبیوتای روده می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد، نتایج متناقضی را به همراه داشته است اما اخیراً یک مطالعه نشان داده است افرادی که دارای طیف متنوع‌تری از باکتری‌های روده هستند نسبت به افرادی که روده ضعیفی دارند، بیشتر می‌خوابند. یک میکروبیوتای سالم روده همچنین ممکن است برای آن دسته از فرآیندهای بدن که به تنظیم خواب کمک می‌کنند ضروری باشد - هم سروتونین و هم اسید گاما آمینوبوتیریک (gamma-amino butyric acid:gaba) در روده سنتز می‌شوند.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

رابطه جنسی برای احساس آرامش بسیاری از افراد مهم است و می‌تواند به طور قابل توجهی به کیفیت زندگی کمک کند. متأسفانه، بسیاری از افراد مبتلا به آپنه خواب درمان نشده و برخی دیگر از مشکلات سلامتی از زندگی جنسی خود رضایت کمتری دارند.

آپنه انسدادی خواب، یک اختلال خواب که می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی افراد، از جمله کیفیت خواب و عملکرد در طول روز، تأثیر بگذارد. همه اینها می‌توانند بر سلامت جنسی و تصویر فرد از خود تأثیر بگذارند. آپنه انسدادی خواب می‌تواند اثرات منفی بر زندگی جنسی شما داشته باشد.

قابل ذکر است که مردان دو تا سه برابر بیشتر از زنان پیش از یائسگی در معرض ابتلا به آپنه انسدادی خواب هستند. آپنه انسدادی خواب در زنان پس از یائسگی افزایش می‌یابد.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

بیماری انسدادی مزمن ریه یا copd و نارسایی قلبی دو بیماری مختلف هستند. اما هر دو می‌توانند هنگام انجام یک کار فیزیکی مانند ورزش، بالا رفتن از پله‌ها یا پیاده‌روی طولانی مدت باعث تنگی نفس شوند. مشکلات تنفسی به دلایل مختلف با این بیماری‌ها همراه است. به دلیل وجود برخی علائم مشابه که بیماری انسدادی مزمن ریه و نارسایی قلبی دارند، تشخیص و درمان علت اصلی عوارضی مانند تنگی نفس در آنها بسیار اهمیت دارد.

در بیماری انسدادی مزمن ریه، بازدم تمام هوای درون ریه‌ها به دلیل آسیب ریه، اغلب به دلیل سال‌ها سیگار کشیدن، دشوار است. اگر فردی بیماری انسدادی مزمن ریه دارد، به احتمال زیاد در زمان استراحت راحت نفس می‌کشد. اما زمانی که فرد فعالیت فیزیکی می‌کند، قبل از خروج هوای آخرین بازدم، نفس شروع به ورود می‌کند که باعث تنگی نفس می‌شود.

......

بقیه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.