چه كنید تا در مذاكره پیرامون موضوعات پرتنش با همسرتان كمتر دچار خشم و احساسات منفى شوید؛
تجربه نشان داده است، هنگامى كه زوجین تعارضات زیادى دارند صمیمیت بین آنها كاسته میشود و در بسیارى از موارد به صورت اتوماتیك نسبت به یكدیگر موضوع گیرى میكنند یا به عبارتى همواره در حالت آماده باش!! براى شكار نشانه هاى اشتباهات همسر خویش هستند!
باید به یاد داشته باشید علاوه بر آنچه شما نسبت به همسرتان در موقعیت هاى خاص انجام میدهید، به آن موقعیت ها "شرطى" هم شده اید و بنابراین دچار احساسات منفى میباشید. به طور مثال، اگر در گذشته در مورد مسایل تحصیلى فرزندتان بحث كرده باشید فقط بودن در آن موقعیت( زمان امتحانات فرزندتان)، واكنش هاى شرطى خشم و استرس و بسیارى قضاوتهاى منفى در مورد همسرتان( " او مرا درك نمیكنه" ،"كارش اشتباه بود"، "او میخواهد از من انتقاد كند" و ...)را در شما بر انگیزد.بنابراین میبایست به "شرطى سازى مجدد" براى قرار گرفتن در اینگونه موقعیت ها بپردازید.
یكى از راه حل ها این است؛ در منزل خود محلى را انتخاب كنید كه یادآور خاطرات خوش باشد و به دور از تنش و در موقعیت فیزیكى( نور، دما، محل نشستن و ...) مناسب قرارگیرید،سپس به خیالپردازى و یا یادآورى خاطرات خوش گذشته با همسرتان بپردازید و در مورد علاقه اى كه به او دارید فكر كنید، تنها بعد از گذشت چند روز این مكان با احساسات گرم و عاشقانه شما نسبت به همسرتان مرتبط میشود.
این مكان فقط باید به یك منظور باشد و آن احساس خود نسبت به همسرتان و تفكر در مورد او به شیوه اى عاشقانه!
باید به یاد داشته باشید علاوه بر آنچه شما نسبت به همسرتان در موقعیت هاى خاص انجام میدهید، به آن موقعیت ها "شرطى" هم شده اید و بنابراین دچار احساسات منفى میباشید. به طور مثال، اگر در گذشته در مورد مسایل تحصیلى فرزندتان بحث كرده باشید فقط بودن در آن موقعیت( زمان امتحانات فرزندتان)، واكنش هاى شرطى خشم و استرس و بسیارى قضاوتهاى منفى در مورد همسرتان( " او مرا درك نمیكنه" ،"كارش اشتباه بود"، "او میخواهد از من انتقاد كند" و ...)را در شما بر انگیزد.بنابراین میبایست به "شرطى سازى مجدد" براى قرار گرفتن در اینگونه موقعیت ها بپردازید.
یكى از راه حل ها این است؛ در منزل خود محلى را انتخاب كنید كه یادآور خاطرات خوش باشد و به دور از تنش و در موقعیت فیزیكى( نور، دما، محل نشستن و ...) مناسب قرارگیرید،سپس به خیالپردازى و یا یادآورى خاطرات خوش گذشته با همسرتان بپردازید و در مورد علاقه اى كه به او دارید فكر كنید، تنها بعد از گذشت چند روز این مكان با احساسات گرم و عاشقانه شما نسبت به همسرتان مرتبط میشود.
این مكان فقط باید به یك منظور باشد و آن احساس خود نسبت به همسرتان و تفكر در مورد او به شیوه اى عاشقانه!
این موقعیت مانند یك لامپ نورانى است كه بر سایه خشم تان روشن كردید! و سبب ایجاد تعادل در احساسات شما میشود، در موقعیت هایى كه با همسرتان مشكل دارید مثل موضوع تحصیل فرزندتان دلهره و واكنش پذیرى و شرطى شدن منفى كمترى را تجربه خواهید كرد.
موفق باشید
دكتر سعید انصارى