برای دوری کردن از فکرهای آزاردهنده‌ای که مرتب به ذهن ما می آیند چکار کنیم؟؟؟

دسته بندی : مطالب روانشناسی
برای دوری کردن از فکرهای آزاردهنده‌ای که مرتب به ذهن ما می آیند چکار کنیم؟؟؟
یک عامل حواس پرتی جذاب مثل یک خاطره خنده دار یا یک تصویر زیبا  ویا هرچیزی که حواستان را پرت می کند انتخاب کنید و بر آ ن متمرکز شوید
🍀چندین کار را با هم همزمان انجام ندهید چون تحت فشار روانی بیشتر احتمال دارد به افکار ناخواسته  فکر کنید
🍀در یک زمان محدود به افکار ناخواسته اجاره دهید وارد ذهنتان شوند
🍀یک کش ساده تهیه کنید و آ ن را به دور مچ دستتان  بیندازیدو با ارسال افکار منفی از سوی اندیشه تان یا از سوی دیگران  ،کش را بکشید و محکم رها کنید.شوک حاصل از این  کار به شما یاد آ وری می کندکه ممکن است به ورطه منفی نگری سقوط کنید وحتی بعد از مدتی نگاه کردن به مچ دستتان می فهمید که به چه اندازه افکار منفی به شما هجوم آ ورده اند.
 
نجمیه رستمی کارشناس ارشد روانشناسی
دارای مقالات داخلی و خارجی تالیف کتاب محبت درمانی
عضو انجمن روانشناسی ایران عضو انجمن روانشناسی سلامت
عضو انجمن سالمندی
ارائه مشاوره در منزل، مدرسه و محل کارفعالیت در حیطه کودک و خانواده
اجراء کارگاه کودک و والداجراء کارگاه خانواده اجراء کارگاه غربالگری و سنجش هوشی کودک
دارای مدارک: مشاوره پیش از ازدواج ،سکس تراپی، وسواس فکری و عملی
مشاوره در حیطه های مختلف مشاوره تحصیلی ،خانواده،کودک،اختلالات یادگیری،بیش فعالی کودک، مشاوره روانی مهاجرت،پیش از ازدواج ،شغلی
مطب تهرانپارس
77245176
77760350
مطب پاسداران 22775567
 
این مطلب مفید بود؟ (0)(0)
نظرات (0)
27 آبان 1396 - 9:46
بازدید ها: 291

نظرات شما

نظرتون در مورد پست برای دوری کردن از فکرهای آزاردهنده‌ای که مرتب به ذهن ما می آیند چکار کنیم؟؟؟ چی هست ؟

  • Captcha
لطفا به نکات زیر توجه نمایید :
نظرات شما بعد از بررسی توسط پزشک و تایید نمایش داده می شود.
لطفا از بکار بردن کلمات غیر اخلاقی و به دور از فرهنگ ایرانی - اسلامی خودداری فرمایید.