سید مهدی نیک بقا
کارشناس ارشد روانشناسی
عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره
درمان اختلالات شخصیت و روان
مشاوره و درمان اختلالات نوجوان
مشاوره تحصیلی
آدرس: شعبه تهرانپارس : فلکه اول تهرانپارس، خیابان امیری طائمه( گلبرگ شرقی ) بین تقاطع رشید و باقری پلاک 95، واحد 3
تلفن : 77760350 / 77760381/ 77760368
آدرس شعبه اندرزگو : بلوار اندرزگو ،نرسیده به قیطریه خ خسروی جنوبی ،پ3(ساختمان ماهور)،طبقه چهارم ،واحد 15
تلفن : 22214949-22243910
خانم معصومه بافنده از بازیگران خوب کشورمان هستند که در کلینیک خانواده ایرانی شعبه تهرانپارس فعالیت دارند.
خانم معصومه بافنده از بازیگران خوب کشورمان هستند که در کلینیک خانواده ایرانی شعبه تهرانپارس فعالیت دارند.
خانم معصومه بافنده از بازیگران خوب کشورمان هستند که در کلینیک خانواده ایرانی شعبه تهرانپارس فعالیت دارند.
معصومه بافنده
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
عضو انجمن روانشناسی مطالعات سالمندی
عضو انجمن روانشناسی سلامت
عضو انجمن عصب روانشناسی نوروسایکولوژی
روانشناس کودک،نوجوان و خانواده
مشاوره پیش از ازدواج
بیش فعالی ،اختلال نافرمانی . اختلال یادگیری. وسواس و اضطراب ،درمان افسردگی و خانواده درمانی
آدرس: شعبه تهرانپارس : فلکه اول تهرانپارس، خیابان امیری طائمه( گلبرگ شرقی ) بین تقاطع رشید و باقری، پلاک 95، واحد 3
تلفن : 77760350 / 77760381/ 77760368
فروغ محمد پور
دکتری تخصصی روانشناسی
عضو نظام روانشناسی
عضو انجمن عصب روانشناسی نوروسایکولوژی
عضو انجمن روانشناسی سلامت و سالمندی
دارای پروانه اشتغال تخصصی از سازمان روان شناسی
دارای 15 ساله سابقه حرفه ای مشاوره و روان شناسی
فوبیا،وسواس،اختلالات رفتاری،مشاوره پیش از ازدواج،خانواده درمانی،فرزند پروری،سکس تراپی،افسردگی پس از زایمان
آدرس شعبه تهرانپارس : فلکه اول تهرانپارس، گلبرگ شرقی، بین تقاطع رشید و باقری، پلاک 95
77760350 / 77760381/ 77760368/09122596497/09038050379
آدرس شعبه فردوسی تهران : خیابان انقلاب جنب مترو دروازه دولت پلاک 590
66702194/66703576/09122596497/09038050379
دکتر زیبا ایرانی
متخصص روانشناسی و روانسنج
عضو هیئت علمی دانشگاه
۲۸ مقاله علمی پژوهشی
۳۲ تالیف کتاب
مدیر مسئول و موسس مرکز تخصصی روانشناسی و مشاوره خانواده ایرانی
موسس و رئیس انجمن مطالعات سالمندی ایران
نایب رئیس و دبیر انجمن روانشناسی سلامت ایران
مشاور صدا و سیما
مشاور و روان شناس گروه صنعتی پلیمر
روان شناس کودک و خانواده
مشاوره پیش از ازدواج
روان درمانگری( stdp dbt cbt act mbsr ta mbct)
خانواده درمانی ، زوج درمانی ،
سکس تراپی
روانشناسی کودکان استثنایی، بازی درمانی،گفتار درمانی
مشاوره تربیتی، تحصیلی و شغلی
سنجش و ارزیابی هوش، استعداد و شخصیت
برگزاری کارگاه های عمومی و اختصاصی
برگزاری کارگاه های توانمند سازی ویژه مشاوران و روان شناسان
برگزاری کارگاه های بازی درمانی
برگزاری كارگاه آزمون هوش وكسلر
مشاوره به سازمان ها و نهادهای آموزشی و صنعتی
درمان اختلالات روانشناختی
افسردگی،اضطراب،وسواس،سکس تراپی
،اختلالات خوردن و خواب،اعتیاد،اختلالات شخصیت،
تکنیکهای مدیریت استرس، مهارت حل مساله ، افزایش هوش هیجانی، بهبود روابط متقابل
فوبیا ، حملات پانیک،اتیسم
نوروفیدبک درمانی ، سندروم پیش از قاعدگی و .....
بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد.
▫️دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:
1️⃣ وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.
2️⃣ خواندن در یک زمان نامناسب باشد.
3️⃣ نوع کتابی که ما می‌خوانیم باشد.
🔻بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.
🔑 برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید:
1️⃣ سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.
2️⃣ از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.
3️⃣ از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.
4️⃣ هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
5️⃣ هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
6️⃣ گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.
7️⃣ مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.
8️⃣ وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.
9️⃣ اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.
🔻نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود.
🔻ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.
🔻پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید، و درسها و امتحانات را به "شب امتحان" محدود نکنید.
......................................................................................
مهدی گل خواه
کارشناس ارشد روان شناسی عمومی
عضو سازمان نظام روانشناسی
عضو انجمن سلامت
بیست سال سابقه تدریس و مشاوره در مدارس برتر تهران از جمله البرز و کوثر
روانشناسی سالمندان
،روانشناس و مشاور در طلاق توافقی
زوج درمانگر ، خانواده درمانی ، مشاور تحصیلی و شغلی ، نوجوانان و جوانان ، مشاوره پیش از ازدواج
آدرس: شعبه تهرانپارس : فلکه اول تهرانپارس، خیابان امیری طائمه( گلبرگ شرقی ) بین تقاطع رشید و باقری، پلاک 95، واحد 3
تلفن : 77760350 / 77760381/ 77760368