اساسا "شخصیت" واژه ای كلى است  که برای توصیف الگوهای بارز رفتاری فرد در پاسخ به تجارب درون ذهنی یا بیرونی فرد به کار میرود و این الگوها قابل پیش بینی و پایدارند.بعبارتی براساس این ویژگیها تا حدى میتوان رفتار فرد را در مواجهه با بسیارى شرایط تا حدى پیش بینى كرد.اختلال شخصیت زمانی تشخیص داده میشود که اختلاف رفتارهای فرد فراتر از حد تغییرات مشاهده شده در اکثر مردم باشد و یا بشکلی باشد که موجب ناراحتی برای فرد یا اطرافیان نماید.          

  

بسیاری از مردم ، مشکلات جنسی خود را حل نشده باقی گذاشته و از متخصصین این حوزه کمک نمی گیرند. درمانگران این رشته میتوانند با ارزیابی دقیق و به موقع و با روش های ماهرانه و تخصصی به این افراد کمک کنند. متخصصین این رشته (سکس درمانگر)  تحت آموزش موضوعات جنسی و روابط مربوطه قرار گرفته و عمدتا با زوج های جوانی که دارای نگرانی و یا مشکل در این حوزه هستند کار میکنند.

چه كنید تا در مذاكره پیرامون موضوعات پرتنش با همسرتان كمتر دچار خشم و احساسات منفى شوید؛ 

تجربه نشان داده است، هنگامى كه زوجین تعارضات زیادى دارند صمیمیت بین آنها كاسته میشود و در بسیارى از موارد به صورت اتوماتیك نسبت به یكدیگر موضوع گیرى میكنند یا به عبارتى همواره در حالت آماده باش!! براى شكار نشانه هاى اشتباهات همسر خویش هستند! 
باید به یاد داشته باشید علاوه بر آنچه شما نسبت به همسرتان در موقعیت هاى خاص انجام میدهید، به آن موقعیت ها "شرطى" هم شده اید و بنابراین دچار احساسات منفى میباشید. به طور مثال، اگر در گذشته در مورد مسایل تحصیلى فرزندتان بحث كرده باشید فقط بودن در آن موقعیت( زمان امتحانات فرزندتان)، واكنش هاى شرطى خشم و استرس  و بسیارى قضاوتهاى منفى در مورد همسرتان( " او مرا درك نمیكنه" ،"كارش اشتباه بود"، "او میخواهد از من انتقاد كند" و ...)را در شما بر انگیزد.بنابراین میبایست به "شرطى سازى مجدد" براى قرار گرفتن در اینگونه موقعیت ها بپردازید.
 یكى از راه حل ها این است؛ در منزل خود محلى را انتخاب كنید كه یادآور خاطرات خوش باشد و به دور از تنش و در موقعیت فیزیكى( نور، دما، محل نشستن و ...) مناسب قرارگیرید،سپس به خیالپردازى و یا یادآورى خاطرات خوش گذشته با همسرتان بپردازید و در مورد علاقه اى كه به او دارید فكر كنید، تنها بعد از گذشت چند روز این مكان با احساسات گرم و عاشقانه شما نسبت به همسرتان مرتبط میشود.
این مكان فقط باید به یك منظور باشد و آن احساس خود نسبت به همسرتان و تفكر در مورد او به شیوه اى عاشقانه!

این موقعیت مانند یك لامپ نورانى است كه بر سایه خشم تان روشن كردید! و سبب ایجاد تعادل در احساسات شما میشود، در موقعیت هایى كه با همسرتان مشكل دارید مثل موضوع تحصیل فرزندتان دلهره و واكنش پذیرى و شرطى شدن منفى كمترى را تجربه خواهید كرد.

موفق باشید

دكتر سعید انصارى

 

به منظور ترك سیگار ؛

حتما برنامه قبلى داشته باشید و ناگهان اقدام به قطع آن نكنید و روزى را به عنوان روز آغاز در تقویم ثبت كنید و تا آن زمان خود را براى ترك آماده نمایید.

راجع به محلها و موقعیتهایی که باعث میشوند به طرف سیگار بروید فکر کنید، آنها را شناسایی کنید و از آنها اجتناب کنیددر عوض بیشتر به مکانهایی که سیگار کشیدن در آنها ممنوع است مانند موزه ها یا تئاتر و سینما بروید.
 
1. با افرادی که سیگاری نیستند 
معاشرت کنید.
 2. اتاق کارخود،دوستان خود و هرچیزی که شمارابه سیگارتشویق میکند عوض کنید. 

3. خود را مشغول نگه دارید تا بی حوصلگی و افسردگی شما را تحریک نکند. 
4. وقتی قرار است سیگار نکشید سیگار ، فندک و لوازم مربوط به آنها را در ماشین یا مکانی غیر از محلی که هستید بگذارید تا در دسترس نباشند. 

5. هنگام رانندگی و مواقعی که استرس دارید آدامس بجوید و به مناظر طبیعی اطراف خود توجه کنید تا به سیگار کشیدن فکر نکنید.
 6. میز غذا را به فاصله بعد از خوردن ترک کنید. به جای الکل قهوه و مواد محرک از چای ، آب و نوشیدنیهای سالم استفاده کنید.
 7. این جمله را طى روزباخود تکرارکنید تا درمواقع لزوم به راحتی آن را به کار ببرید:" نه ، ممنون ، من سیگار نمی کشم " بسیاری از افرادی که سیگار میکشند، این عمل را به محض بروز فشارعصبی، تنش های روانی و استرس تجربه میکنند. این افراد هنگام بروز مشکلا ت با مصرف سیگار احساس ریلکسی و آرامش میکنند و راحت تر میتوانند بر مشکلات شان غلبه کنند اما راه حل جالبی که شیوه درمان های طبیعی به این گروه در شرایط بحران و استرس ارائه میدهد استفاده از تکنیک های   ریلکسیشن و مدیتیشن برای افزایش میزان مقاومت و تحمل این افراد در شرایط بحران است. به این ترتیب که این افراد با یادگیری تکنیکهای تنفس و تخلیه فشارهای عصبی در زمان بحران بدون نیاز به سیگار و استعمال آن بتوانند  احساس آرامش و ریلکسی کنند.

 

اگر خواهان سلامت بدن هستید باید از سلامت روان برخوردار باشید.