اختلال اضطراب پس از سانحه (ptsd) یک اختلال در وضعیت سلامت روان است که می‌تواند پس از تجربه یک رویداد آسیب‌زا مانند جنگ، جنایت، سوءاستفاده جنسی، تروریسم، بلایای طبیعی، یا تصادفات اتومبیل و ... ایجاد شود. مرکز ملی ptsd در آمریکا تخمین می‌زند که 7 تا 8 درصد افراد در مقطعی از زندگی خود اختلال استرس پس از سانحه را تجربه می‌کنند. افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه علائم مختلفی از جمله یادآوری خاطرات سانحه، مشکلات حافظه، و تمایل به احساس سرگیجه یا به راحتی مبهوت شدن را تجربه می‌کنند.

مشکلات خواب یکی دیگر از علائم رایج اختلال استرس پس از سانحه است. اختلالات خواب که بیشتر با اختلال استرس پس از سانحه مرتبط است، بی‌خوابی و کابوس است. با این حال، تحقیقات جدید ارتباط قوی بین اختلال استرس پس از سانحه و یک اختلال خواب دیگر را نشان می‌دهد و آن آپنه خواب است.

افراد مبتلا به وقفه انسدادی در خواب (osa) در طول شب دچار وقفه‌های موقتی در تنفس می‌شوند که اغلب با خروپف بلند، خفگی یا صداهای نفس‌نفس زدن همراه است. هنگامی که این علائم رخ می‌دهد، مغز مجبور است دوباره تنفس را شروع کند و خواب را مختل کند. در نتیجه، افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوند و از خواب‌آلودگی مفرط در طول روز رنج می‌برند- حتی زمانی که در طول شب خوابیده باشند.

ادامه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

آپنه انسدادی خواب (osa) یک بیماری جدی که در آن تنفس فرد به طور کوتاه‌مدت ولی مکرراً در طول خواب قطع می‌شود که ممکن است عوارضی بیشتر از تأثیر بر کیفیت خواب و خستگی در طول روز به همراه داشته باشد.

آپنه انسدادی خواب به طور فزاینده‌ای در حال شیوع است و بیش از 936 میلیون نفر در سراسر جهان و 30٪ از افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

آلزایمر شایع‌ترین شکل زوال عقل است که تا 70 درصد از تمام افراد مبتلا به زوال عقل را تحت تأثیر قرار می‌دهد و سن بزرگترین عامل خطر برای ابتلا به این بیماری است.

اختلال شناختی خفیف زمانی است که حافظه شما به حدی تحت تأثیر قرار می‌گیرد که برای دیگران قابل توجه است، اما به اندازه‌ای نیست که بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به زوال شناختی خفیف ممکن است دچار فراموشی یا فراموشی رویدادهای اخیر شوند. آنها اغلب نیاز دارند یادداشت‌هایی بنویسند تا کارهایی که باید انجام دهند را به خود یادآوری کنند که در غیر این صورت آنها را فراموش می کنند.

ارتباط بین آپنه خواب و زوال شناختی مدتهاست که مشکوک بوده است. اما محققان اخیراً تأیید کردند که افرادی که دچار اختلال تنفسی در خواب بودند، در مقایسه با افرادی که از آپنه انسدادی خواب رنج نمی‌برند، زودتر دچار اختلال شناختی خفیف شدند.

بقیه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

هر سال ده‌ها میلیون نفر در سرتاسر دنیا برای رفع سرفه به پزشک مراجعه می‌کنند. بسیاری از مردم نیز احتمالاً بدون مراجعه به درمان سرفه می‌پردازند، زیرا آن را نشانه‌ای از سرماخوردگی و آنفولانزا  می‌دانند. هنگامی که سرفه دارید، ممکن است متوجه شوید که با خواب شما تداخل دارد. خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خوابی که برای احساس بهتر نیاز دارید، انجام دهید.

افراد ممکن است به دلایل متعدد سرفه‌های شبانه را تجربه کنند. بدن ما به طور طبیعی برای محافظت از ما سرفه می‌کند و با حذف مخاط و اشیاء خارجی از نای، حنجره و ریه‌ها از ما محافظت می‌کند. به طور کلی، سرفه چه در شب و چه در روز، عملکرد مشابهی دارد.

هنگامی که بیمار هستید، ممکن است سرفه شما در شب بدتر شود و این به دلیل ترشحات پشت گلو (حلق) است. ترشحات پشت گلو به ترشحاتی اطلاق می‌شود که به جای بیرون آمدن از بینی، از پشت گلو جاری می‌شوند. این علامت اغلب همراه با سرماخوردگی و همچنین آنفولانزا، آلرژی و عفونت سینوسی است. دراز کشیدن به پشت می‌تواند ترشحات پشت گلو را تشدید کند، به همین دلیل است که شما متوجه سرفه‌های بدتر در شب می‌شوید.

جهت مطالعه چند مطلب مرتبط با این موضوع روی عناوین زیر کلیک کنید.

1- چگونه با سرفه یا سرماخوردگی بخوابیم؟

2- سرفه بدون تب، علل و درمان

3- سرفه خشک، خلط‌دار، علل و درمان

خواب یکی از حیاتی‌ترین نیازمند‌های طبیعی بشر است. هر چه علم بیشتر کشف کند، بیشتر متوجه می‌شویم که خواب خوب یکی از شاه کلیدهای سلامتی و شادی ماست. جدای از عملکرد بیولوژیکی آن، خوابِ خوبِ پیوسته، به سادگی، احساس خوبی به همراه دارد. با درک اهمیت خواب و چگونگی بهبود آن، می‌توان نگرانی در مورد آن را رها کرد، به رختخواب رفت و فقط خوابید. آگاهی از اختلالات شایع خواب می‌تواند گام مهمی در اتخاذ اقدامات لازم جهت برطرف نمودن آنهاست.

چک لیست علائم

مدت کوتاهی وقت بگذارید تا علائم خود را برای اختلال خواب ارزیابی کنید. در صورت پاسخ مثبت به هر یک از این موارد، ممکن است دچار آپنه خواب یا اختلال دیگری در خواب باشید.

• خروپف می‌کنم
• در طول روز بیش از حد خواب‌آلوده هستم
• بیدار که می‌شوم و نفس‌نفس می‌زنم
• با سوزش سر دل/رفلاکس از خواب بیدار می‌شوم
• من در کاهش وزن مشکل دارم
• سردردهای صبحگاهی دارم
• برای من سخت است که هنگام رانندگی بیدار بمانم
• به من می‌گویند که من فوق‌العاده سریع به خواب می‌روم
• به من می‌‌گویند که هنگام خواب نفس کشیدن‌ام قطع می‌شود

ادامه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

اکثر مردم می‌دانند که خواب بر وضعیت روانی آنها تأثیر می‌گذارد. به هر حال، دلیلی وجود دارد که گفته می‌شود فردی با خلق و خوی بد «از دنده چپ از خواب بیدار شده است». همانطور که معلوم است،  واقعیت‌هایی پشت این ضرب‌المثل وجود دارد. خواب ارتباط تنگاتنگی با سلامت روانی و عاطفی دارد و ارتباطی با افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی و سایر شرایط خلقی و روانی نشان داده است.

در حالی که تحقیقات برای درک بهتر ارتباط بین سلامت روان و خواب در حال انجام است، شواهد تا به امروز حاکی از یک رابطه دو طرفه است. اختلالات سلامت روان خواب راحت را سخت‌تر می‌کند. در عین حال، اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی و وقفه تنفسی انسدادی در خواب (آپنه خواب)، می‌تواند عاملی مؤثر در شروع و بدتر شدن مشکلات سلامت روان باشد.

هم خواب و هم سلامت روان مسائل پیچیده‌ای هستند که تحت تأثیر عوامل متعددی قرار می‌گیرند، اما با توجه به ارتباط نزدیک آنها، دلایل محکمی برای این باور وجود دارد که بهبود خواب می‌تواند تأثیر مفیدی بر سلامت روان داشته باشد و می‌تواند بخشی از درمان بسیاری از اختلالات در حوزه روانپزشکی باشد.

طلاعات بیشتر در این مورد و بیشتر از آن را می‌توانید در بخش "با هم بیاموزیم" در سایت

www.drnafas.com

یا با کلیک روی اینجا بیابید.

ممکن است برخی فکر کنند که الکل، یا کانابیس (گل، وید، حشیش) به خواب آنها کمک می‌کند یا از اثرات منفی کافئین، سیگار و نیکوتین بر خواب بی‌اطلاع باشند. این مطلب قصد دارد تا به بررسی اثرات این مواد بر چرخه خواب بپردازد.

جهت مطالعه کامل مطلب اینجا را کلیک کنید.