بیدار شدن از خواب بعد از یک شب پر از چرخش و تقلا و تحرک می‌تواند این احساس را در شما ایجاد کند که گویا اصلاً نخوابیده‌اید. تغییر وضعیت در طول شب طبیعی و مفید است: این کار باعث حفظ گردش خون و جلوگیری از بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن بدن می‌شود. ما در تمام مراحل خواب به‌جز مرحله rem، زمانی که ماهیچه‌ها به‌طور موقت فلج می‌شوند، حرکت می‌کنیم. در طول خواب سبک‌تر مراحل 1 و 2، حرکات ما صرفاً باعث «تحریکات کوچکی» می‌شود که ما را به‌طور کامل بیدار نمی‌کند، بنابراین بلافاصله دوباره به خواب می‌روید.

ادامه مطلب را با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

ممکن است فکر کنید ماجرای "زیبای خفته" یک افسانه است، اما یک نگاه به حلقه‌های سیاه زیر چشمان خود پس از یک خواب بد شبانه کافی است تا به شما بگوید نحوه خوابیدن ما می‌تواند تأثیر واقعی بر ظاهر ما داشته باشد.

این یک واقعیت علمی است که یک خواب شبانه کامل با کیفیت خوب، ظاهر ما را بهبود می‌بخشد. در طول شب، بدن وظایف مهم ترمیم و بازسازی را انجام می‌دهد. مرحله خواب عمیق زمانی است که اکثر فرایندهای جوان‌سازی در آنها انجام می‌شود، بنابراین وقتی تمام یا بخشی از این مرحله را از دست می‌دهید، عواقب منفی رخ می‌دهد. همچنین، اختلال خواب باعث واکنش استرس در بدن می‌شود و باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که هر دو با فرآیندهای ترمیم آسیب تداخل می‌کنند و باعث التهاب می‌شوند، که می‌تواند بر تجزیه پروتئین‌هایی که پوست را درخشان و صاف نگه می‌دارند، تأثیر بگذارد.

اطلاعات بیشتر را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

تا دهه 1950، بیشتر مردم نمی‌دانستند که "خواب چیست و چرا مهم است؟" و آن را بخشی غیرفعال و بیهوده از زندگی روزمره ما می‌دانستند. 70 سال بعد از آن، اکنون می‌دانیم که مغز ما در هنگام خواب بسیار فعال است. علاوه بر این، خواب بر عملکرد روزانه و سلامت جسمی و روانی ما از بسیاری جهات تأثیر می‌گذارد که در دهه‌های اخیر به درک آن رسیده‌ایم.

تحقیقات خواب در حال گسترش است و توجه بیشتر و بیشتر دانشمندان را به خود جلب می‌کند. اکنون محققان می‌دانند که خواب یک حالت فعال و پویا است که بر ساعت‌های بیداری ما تأثیر زیادی می‌گذارد و آنها متوجه شده‌اند که برای درک کامل مغز باید خواب را درک کنیم.

خواب چیست: یک فعالیت پویا

مواد شیمیایی سیگنال‌دهنده عصبی به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی با تأثیر بر روی گروه‌های مختلف سلول‌های عصبی یا نورون‌های مغز، خواب یا بیداری ما را کنترل می‌کنند. نورون‌های ساقه مغز که مغز را به نخاع متصل می‌کنند، انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین (serotonin) و نورپی‌نفرین (norepinephrine) تولید می‌کنند که برخی از قسمت‌های مغز را در حالی که ما بیدار هستیم فعال نگه می‌دارند. نورون‌های دیگر در پایه مغز زمانی که ما به خواب می‌رویم شروع به سیگنال‌دهی می‌کنند. به نظر می‌رسد این نورون‌ها سیگنال‌هایی که ما را بیدار نگه می‌دارند، خاموش می‌کنند. تحقیقات همچنین حاکی از آن است که یک ماده شیمیایی به نام آدنوزین (adenosine) در زمانی که بیدار هستیم در خون ما تجمع می‌یابد و باعث خواب‌آلودگی می‌شود. این ماده شیمیایی به تدریج در هنگام خواب تجزیه می‌شود.

آنفلوانزا (influenza) یا گریپ (grippe) بیماری واگیرداری است که توسط نوعی ویروس ایجاد می‌شود. این نوع ویروس‌ها در پرندگان و پستانداران بیماری ایجاد می‌کند. که در ریه قرار می‌گیرد. این بیماری باعث عفونت حاد دستگاه تنفسی می‌شود که با سردرد ناگهانی، درد ماهیچه، تب و ضعف و بی‌حالی شدید نمایان می‌شود. ویروس‌های آنفولانزا در تمام نقاط جهان در گردش هستند.

ویروس آنفولانزا با بزرگنمایی 100 هزار برابر

تاریخچه بیماری

در قرن بیستم، همه‌گیری بیماری آنفلولانزای اسپانیایی در سال ۱۹۱۸، حدود ۴۰ تا ۵۰ میلیون نفر را در سراسر جهان به کام مرگ کشاند. آنفلولانزای اسپانیایی یکی از مرگبارترین وقایع بیماری در تاریخ بشر به حساب می‌آید. همه‌گیری‌های بعدی بسیار خفیف‌تر بودند. آنفلولانزای آسیایی در سال ۱۹۵۸، عامل مرگ حدود ۲ میلیون نفر، و آنفلولانزای هنگ‌کنگی در سال ۱۹۶۸ عامل مرگ حدود ۱ میلیون نفر بودند. تا امروز آمار مرگ و میر یک سیر نزولی را طی کرده‌ است. به این صورت که در آغاز فعالیت این ویروس، مرگ‌های دسته‌جمعی حتی ۴۰ میلیون نفر در یک سال گزارش شده ‌است، اما به مرور زمان این میزان مرگ و میر کاهش یافته است. امروزه گونه‌های جدیدتر این ویروس، مانند آنفولانزای پرندگان، یا آنفلولانزای خوکی نیز، ظهور کرده‌اند.

اطلاعات بیشتر درباره تشخیص، درمان، پیشگیری می‌توانید اینجا را کلیک کنید.

بیماری مزمن انسدادی ریه (copd) یک بیماری جدی ریوی است که می‌تواند باعث ابتلای فرد به مشکلات تنفسی شود. سیگار کشیدن می‌تواند  باعث copd شود و به ریه‌ها آسیب جدی وارد کند.copd مخفف بیماری مزمن انسدادی ریه (chronic obstructive pulmonary disease) است. این یک اصطلاح کلی برای شرایط خاص ریوی است که باعث محدودیت جریان هوا و مشکلات تنفسی می‌شود. دو نوع اصلی copd برونشیت مزمن و آمفیزم هستند.

حدود 16 میلیون نفر در ایالات متحده با copd زندگی می‌کنند. این احتمال وجود دارد که میلیون‌ها نفر دیگر به این عارضه مبتلا باشند اما تشخیص داده نشده یا درمان دریافت نکرده باشند. سیگار عامل اصلی ایجاد copd است. شیوع copd در بزرگسالان 15.2٪ در میان سیگاری‌های فعلی است. این رقم در بین افراد سیگاری سابق به 7.6 درصد و در بین افرادی که هرگز سیگار نکشیده‌اند به 2.8 درصد کاهش می‌یابد. خواندن این متن کمک می‌کند تا درباره copd، ارتباط بین سیگار کشیدن و copd، و اینکه چرا ترک سیگار برای هر فردی که سیگار می‌کشد  مهم است، بیشتر بدانید.

جهت اطلاعات بیشتر در خصوص این بیماری، دلایل و راهکارهای درمانی آن اینجا را کلیک کنید.

بسیاری از افراد به اندازه کافی و با کیفیت نمی‌خوابند و دچار کم خوابی یا محرومیت از خواب به صورت مزمن هستند. این مشکل می‌تواند بر سلامت، آسایش و توانایی آنها در انجام فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارد. میزان خواب مناسب می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (cdc) در آمریکا توصیه می‌کند که بزرگسالان حداقل 7 ساعت در شبانه روز داشته باشند. آنها همچنین تخمین می‌زنند که از هر 3 بزرگسال، 1 نفر به اندازه کافی نمی‌خوابد.

وقفه‌های گاه به گاه خواب می‌تواند آزاردهنده باشد، در حالی که کمبود مداوم خواب با کیفیت می‌تواند بر عملکرد فرد در محل کار یا مدرسه، توانایی آنها برای عملکرد روزانه، کیفیت زندگی و سلامت آنها تأثیر بگذارد. این متن به اثرات کم خوابی و نحوه درمان و پیشگیری از آن می‌پردازد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مضرات کم‌خوابی و بدخوابی اینجا را کلیک کنید.

ترشحات (خلط) پشت حلق، مخاط اضافی است که غدد بینی و گلو ترشح می‌کنند. یک فرد ممکن است احساس کند که این مخاط از گلو ترشح می‌شود و باید گلوی خود را بیش از حد معمول پاک کند.

بینی، گلو و سینوس‌ها به طور مداوم مخاط تولید می‌کنند، ماده‌ای غلیظ و لغزنده که به جلوگیری از خشک شدن راه‌های هوایی کمک می‌کند. مخاط از بدن در برابر میکروب‌ها، گرده گل‌ها و گیاهان و سایر آلاینده‌های محیطی موجود در هوا محافظت می‌کند. این ذرات اگر در هنگام تنفس فرد فیلتر نشوند، می‌توانند مشکلاتی در بدن ایجاد کنند. مخاط این اجسام خارجی را به دام می‌اندازد و به از بین بردن آنها کمک می‌کند.

مخاط معمولاً کار خود را بدون اختلال انجام می‌دهد. در طول شبانه‌روز با بزاق مخلوط می‌شود و فرد یا آن را می‌بلعد یا از بینی خارج می‌کند. با این حال، اگر بدن مخاط بیش از حد معمول یا بیش از حد غلیظ تولید کند، بیشتر جلب توجه می‌کند. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، ممکن است فرد احساس کند که این ماده از پشت گلوی خود تولید می‌شود. پزشکان به این حالت ترشح پشت حلق می‌گویند.

این مخاط اضافی همچنین می‌تواند علائم دیگری مانند سرفه، حالت تهوع و بوی بد دهان را ایجاد کند. افراد همچنین ممکن است گلودرد، نیاز به صاف کردن گلو و صدای خراش‌دار را تجربه کنند. بسیاری از افراد می‌توانند ترشحات پشت حلق را با درمان‌های خانگی درمان کنند، اگرچه گاهی اوقات بهتر است برای مشاوره و درمان با پزشک مشورت کنید.

جهت اطلاعات بیشتر در این مورد و روش‌های درمانی آن اینجا را کلیک کنید.