🌸 به نام خدای نور و روشنایی 🌸

✨ لایو کتاب‌خوانی روان‌شناسی – پنج‌شنبه‌های روشنایی ✨

۳۱ اردیبهشت | ساعت ۶ تا ۷ صبح | کانال صدای جوی زندگی (آپارات)

صبح‌های پنج‌شنبه، در کنار هم بخش‌هایی از کتاب‌های معتبر روان‌شناسی را مرور می‌کنیم؛ خلاصه‌ای دقیق، کاربردی و قابل‌اجرا برای شروع روزی آگاهانه‌تر و آرام‌تر.

این لایو برای کسانی‌ست که می‌خواهند:

• پس از بحران یا تروما مسیر رشد را پیدا کنند

• روان‌شناسی را «عملی» یاد بگیرند، نه فقط تئوری

• نکات کلیدی کتاب‌ها را در مدت کوتاه دریافت کنند

• روزشان را با معنا، انگیزه و آگاهی آغاز کنند

• در یک گروه حمایتی و تعاملی رشد کنند

در هر جلسه:

• چکیده کتاب‌های مهم روان‌شناسی ارائه می‌شود

• ایده‌های اصلی به زبان ساده توضیح داده می‌شود

• راهکارهای کاربردی برای زندگی روزمره گفته می‌شود

• فرصتی برای گفتگو، پرسش و تبادل تجربه هست

💡 شهریه ماه اول: رایگان

اما «تعهد» این برنامه یک چیز است:

انجام روزانه یک کار مثبت کوچک برای حالِ بهتر شما.

👩‍🏫 ارائه‌دهنده: دکتر مینا نظری کمال

روانشناس بالینی و متخصص تروما

📍 محل برگزاری: لایو در کانال آپارات صدای جوی زندگی

@sedayejooy

برای همراهی و دریافت جزوه‌ها و اطلاع‌رسانی:

ایتا -- روبیکا -- بله -- آپارات

ما را دنبال کنید: @sedayejooy

جامعه‌ای که به سالمندانش نقش می‌دهد، جامعه‌ای است که در بدترین بحران‌ها هم هویت و ریشه‌هایش را حفظ می‌کند.

دکتر مینا نظری کمال، روانشناس بالینی و متخصص بحران در گفت و گو با خبرگزاری صدا و سیما ما عادت کرده‌ایم در مواجهه با بحران‌ها، سالمندان را تنها سوژه‌ی امدادرسانی ببینیم؛ کسانی که باید از آنها مراقبت کرد و برایشان دارو و غذا برد. اما این تصویر، فقط نیمی از واقعیت است. نیمه پنهان و قدرتمند ماجرا اینجاست که سالمندان، به‌ویژه آنهایی که طوفان‌های سخت گذشته از جنگ تحمیلی تا بلایای طبیعی را پشت سر گذاشته‌اند، نه بار اضافه، که گنجینه‌ای از تاب‌آوری در قلب محلات ما هستند.

این روانشناس تاکید کرد: در شرایط بحرانی، جوانتر‌ها اغلب گرفتار اضطراب کنش‌گری هستند؛ شاید بخواهند همه چیز را سریعا کنترل کنند و همین شتاب، گاهی به تصمیمات هیجانی منجر می‌شود. اما سالمندان، با کوله باری از تجربیات زیسته، میتوانند لنگرگاه‌های ثبات در محلات باشند. کسی که آتش‌بار جنگ، شب‌های عملیات یا دوران محدودیت‌های سخت را تجربه کرده، آموخته است که چطور به جای فرار از ترس، آن را مدیریت نموده و چگونه میان ویرانه‌ها، همچنان به زندگی فکر کند.

نظری کمال گفت: از مخربترین حس‌ها در دوران بازنشستگی، رفتن فرزندان از خانه و سالمندی، احساس بی‌فایدگی است. وقتی در بحران، سالمند را به کنج انزوا می‌رانیم، با این کار او را در برابر فروپاشی روانی آسیب‌پذیر می‌کنیم. برعکس، سپردن نقش به او، حس عاملیت و ارزشمندی را زنده می‌کند. وقتی از فرد سالمند می‌خواهیم در مدیریت امنیت و آرامش بخشی از محله همکاری کند، مشورت بدهد یا پیگیر اوضاع باشد، در واقع او را به چرخه زندگی بازگردانده‌ایم. این مشارکت، بهترین پادزهر برای اضطراب و افسردگی ناشی از بحران است.

 برای مثال یکی از نیاز‌های اصلی در بحران، آرام‌سازی جمعی است. سالمندان محله می‌توانند با تعریف داستان‌های تاب‌آوری خود در دوران سخت گذشته، به کودکان محله نشان دهند که این نیز بگذرد. این کار هم به خود سالمند حس موثربودن می‌دهد و هم اضطراب جمعی را پایین می‌آورد. آمار‌ها نشان می‌دهد ۷۰% سالمندان در شهر تهران تنها زندگی می‌کنند. شاید همین مساله نقش سوم سالمندان در بحران را پر رنگتر کند: پایش همسایگان یعنی ایجاد شبکه مراقبت از همتایان. در واقع سالمندان را شاید بهترین ناظران محله‌ها دانست. آنها می‌دانند کدام خانه نوزاد دارد، کدام خانواده تنهاست، یا چه کسی ممکن است در بحران نادیده گرفته شود.

با این وجود بزرگ‌ترین خطا این است که در وقت بروز بحران، به فکر مشارکت دادن سالمندان بیفتیم. تاب‌آوری محله‌محور باید پیش از وقوع بحران ساخته شود. در واقع نباید منتظر وقوع حادثه نشست. چراکه تاب‌آوری، ساختنی است، نه اتفاقی. شناسایی سالمندان و خصوصا سالمندان توانمند در مساجد، پارکها، پایگاه‌های بسیج یا سرای محله، ضروری است. از آنها بخواهیم در تمرین‌های آمادگی محله شرکت کنند. وقتی سالمند بداند که در صورت بروز حادثه، نقش مشخصی دارد، در زمان وقوع بحران، به جای درمانده شدن، به کنش‌گر بودن می‌اندیشد.

این روانشانس بالینی تاکید کرد: جامعه‌ای که به سالمندانش نقش می‌دهد، جامعه‌ای است که در بدترین بحران‌ها هم هویت و ریشه‌هایش را حفظ می‌کند. علاوه بر این، بحران، زمانیکه با حضور نسل قدیم مدیریت شود، انسانی تر، صبورانه‌تر و اخلاقی‌تر پیش می‌رود. از این رو بحران، پایان نقش‌آفرینی سالمندان نیست؛ بلکه مجالی است تا تجربه‌ی آنها، چراغ راهی برای ما در تاریک‌ترین روز‌های تنش و بحران باشد.

لینک خبر در خبرگزاری صدا و سیما

https://www.irib-news.ir/fa/news/5811632/%D9%86%D9%82%D8%B4-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C

✨ لایو تخصصی «زندگی با والدین سالمند» ✨

راهکارهای روان‌شناختی برای مراقبت، ارتباط و مدیریت فرسودگی مراقبتی

👤 ارائه‌دهنده: دکتر مینا نظری کمال (روان‌شناس بالینی)

🗓️ زمان برگزاری: جمعه، ۲۲ خرداد ماه ۱۴۰۵

⏰ ساعت: ۱۸:۰۰ الی ۱۹:۳۰ (به مدت ۹۰ دقیقه)

📍 بستر برگزاری: پخش زنده در پلتفرم آپارات

📌 کانال برگزارکننده: کانال «صدای جوی زندگی»

🔗 نحوه دسترسی: لینک ورود به پخش زنده در کانال «صدای جوی زندگی» قرار خواهد گرفت.

برای دریافت لینک و اطلاع از سایر برنامه‌ها، ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:

📱 شبکه‌های اجتماعی (ایتا، تلگرام، اینستاگرام، واتساپ، روبیکا، بله و آپارات):

@Sedayejooy

📞 ارتباط مستقیم و هماهنگی (تلگرام/بله):

@minakamalpsy

شماره تماس: ۰۹۱۹۱۲۳۰۶۵۳

🎯 مخاطبان ویژه: فرزندانِ والدین سالمند، مراقبین خانوادگی، زوج‌هایی که هم‌زمان مسئولیت خانه/کار و مراقبت را بر عهده دارند، و همه افرادی که با دغدغه‌های سالمندیِ والدین درگیرند.

زندگی با والدین سالمند می‌تواند هم فرصتِ صمیمیت و جبران باشد و هم تجربه‌ای همراه با فشار، احساس گناه، تعارض، خستگی و فرسودگی مراقبتی.

در این لایو درباره‌ی این موضوعات صحبت می‌کنیم:

• مرز سالم بین «محبت» و «فداکاریِ فرساینده»

• مدیریت تعارض‌ها و حساسیت‌های دوران سالمندی

• برخورد با مقاومت، وابستگی، نگرانی و ترس‌های والدین

• مراقبت از خودِ مراقب (پیشگیری از فرسودگی)

• تقسیم مسئولیت بین اعضای خانواده و گفت‌وگوی مؤثر

منتظر حضور شما در این لایو تخصصی هستیم.

@Sedayejooy

✨ لایو تخصصی «زندگی با والدین سالمند» ✨

راهکارهای روان‌شناختی برای مراقبت، ارتباط و مدیریت فرسودگی مراقبتی

👤 ارائه‌دهنده: دکتر مینا نظری کمال (روان‌شناس بالینی)

🗓️ زمان برگزاری: جمعه، ۲۲ خرداد ماه ۱۴۰۵

⏰ ساعت: ۱۸:۰۰ الی ۱۹:۳۰ (به مدت ۹۰ دقیقه)

📍 بستر برگزاری: پخش زنده در پلتفرم آپارات

📌 کانال برگزارکننده: کانال «صدای جوی زندگی»

🔗 نحوه دسترسی: لینک ورود به پخش زنده در کانال «صدای جوی زندگی» قرار خواهد گرفت.

برای دریافت لینک و اطلاع از سایر برنامه‌ها، ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:

📱 شبکه‌های اجتماعی (ایتا، تلگرام، اینستاگرام، واتساپ، روبیکا، بله و آپارات):

@Sedayejooy

📞 ارتباط مستقیم و هماهنگی (تلگرام/بله):

@minakamalpsy

شماره تماس: ۰۹۱۹۱۲۳۰۶۵۳

🎯 مخاطبان ویژه: فرزندانِ والدین سالمند، مراقبین خانوادگی، زوج‌هایی که هم‌زمان مسئولیت خانه/کار و مراقبت را بر عهده دارند، و همه افرادی که با دغدغه‌های سالمندیِ والدین درگیرند.

زندگی با والدین سالمند می‌تواند هم فرصتِ صمیمیت و جبران باشد و هم تجربه‌ای همراه با فشار، احساس گناه، تعارض، خستگی و فرسودگی مراقبتی.

در این لایو درباره‌ی این موضوعات صحبت می‌کنیم:

• مرز سالم بین «محبت» و «فداکاریِ فرساینده»

• مدیریت تعارض‌ها و حساسیت‌های دوران سالمندی

• برخورد با مقاومت، وابستگی، نگرانی و ترس‌های والدین

• مراقبت از خودِ مراقب (پیشگیری از فرسودگی)

• تقسیم مسئولیت بین اعضای خانواده و گفت‌وگوی مؤثر

منتظر حضور شما در این لایو تخصصی هستیم.

@Sedayejooy

نقش مهم سالمندان در بحران‌های اجتماعی

جامعه‌ای که به سالمندانش نقش می‌دهد، جامعه‌ای است که در بدترین بحران‌ها هم هویت و ریشه‌هایش را حفظ می‌کند

دکتر مینا نظری کمال، روانشناس بالینی و متخصص بحران در گفت و گو با خبرگزاری صدا و سیما ما عادت کرده‌ایم در مواجهه با بحران‌ها، سالمندان را تنها سوژه‌ی امدادرسانی ببینیم؛ کسانی که باید از آنها مراقبت کرد و برایشان دارو و غذا برد. اما این تصویر، فقط نیمی از واقعیت است. نیمه پنهان و قدرتمند ماجرا اینجاست که سالمندان، به‌ویژه آنهایی که طوفان‌های سخت گذشته از جنگ تحمیلی تا بلایای طبیعی را پشت سر گذاشته‌اند، نه بار اضافه، که گنجینه‌ای از تاب‌آوری در قلب محلات ما هستند.

این روانشناس تاکید کرد: در شرایط بحرانی، جوانتر‌ها اغلب گرفتار اضطراب کنش‌گری هستند؛ شاید بخواهند همه چیز را سریعا کنترل کنند و همین شتاب، گاهی به تصمیمات هیجانی منجر می‌شود. اما سالمندان، با کوله باری از تجربیات زیسته، میتوانند لنگرگاه‌های ثبات در محلات باشند. کسی که آتش‌بار جنگ، شب‌های عملیات یا دوران محدودیت‌های سخت را تجربه کرده، آموخته است که چطور به جای فرار از ترس، آن را مدیریت نموده و چگونه میان ویرانه‌ها، همچنان به زندگی فکر کند.

نظری کمال گفت: از مخربترین حس‌ها در دوران بازنشستگی، رفتن فرزندان از خانه و سالمندی، احساس بی‌فایدگی است. وقتی در بحران، سالمند را به کنج انزوا می‌رانیم، با این کار او را در برابر فروپاشی روانی آسیب‌پذیر می‌کنیم. برعکس، سپردن نقش به او، حس عاملیت و ارزشمندی را زنده می‌کند. وقتی از فرد سالمند می‌خواهیم در مدیریت امنیت و آرامش بخشی از محله همکاری کند، مشورت بدهد یا پیگیر اوضاع باشد، در واقع او را به چرخه زندگی بازگردانده‌ایم. این مشارکت، بهترین پادزهر برای اضطراب و افسردگی ناشی از بحران است.

 برای مثال یکی از نیاز‌های اصلی در بحران، آرام‌سازی جمعی است. سالمندان محله می‌توانند با تعریف داستان‌های تاب‌آوری خود در دوران سخت گذشته، به کودکان محله نشان دهند که این نیز بگذرد. این کار هم به خود سالمند حس موثربودن می‌دهد و هم اضطراب جمعی را پایین می‌آورد. آمار‌ها نشان می‌دهد ۷۰% سالمندان در شهر تهران تنها زندگی می‌کنند. شاید همین مساله نقش سوم سالمندان در بحران را پر رنگتر کند: پایش همسایگان یعنی ایجاد شبکه مراقبت از همتایان. در واقع سالمندان را شاید بهترین ناظران محله‌ها دانست. آنها می‌دانند کدام خانه نوزاد دارد، کدام خانواده تنهاست، یا چه کسی ممکن است در بحران نادیده گرفته شود.

با این وجود بزرگ‌ترین خطا این است که در وقت بروز بحران، به فکر مشارکت دادن سالمندان بیفتیم. تاب‌آوری محله‌محور باید پیش از وقوع بحران ساخته شود. در واقع نباید منتظر وقوع حادثه نشست. چراکه تاب‌آوری، ساختنی است، نه اتفاقی. شناسایی سالمندان و خصوصا سالمندان توانمند در مساجد، پارکها، پایگاه‌های بسیج یا سرای محله، ضروری است. از آنها بخواهیم در تمرین‌های آمادگی محله شرکت کنند. وقتی سالمند بداند که در صورت بروز حادثه، نقش مشخصی دارد، در زمان وقوع بحران، به جای درمانده شدن، به کنش‌گر بودن می‌اندیشد.

این روانشانس بالینی تاکید کرد: جامعه‌ای که به سالمندانش نقش می‌دهد، جامعه‌ای است که در بدترین بحران‌ها هم هویت و ریشه‌هایش را حفظ می‌کند. علاوه بر این، بحران، زمانیکه با حضور نسل قدیم مدیریت شود، انسانی تر، صبورانه‌تر و اخلاقی‌تر پیش می‌رود. از این رو بحران، پایان نقش‌آفرینی سالمندان نیست؛ بلکه مجالی است تا تجربه‌ی آنها، چراغ راهی برای ما در تاریک‌ترین روز‌های تنش و بحران باشد.

🌸 به نام خدای نور و روشنایی 🌸

🌱 معرفی کارگاه  

*«طراحی نقشه مالی و هدف‌گذاری ۳۰ ساله زندگی»*

گاهی آدم فقط می‌خواد بفهمه:  

چطور می‌تونه با همین شرایط، همین درآمد، و همین توان، زندگی خودش رو آرام‌تر و آگاه‌تر بسازه.

نه دنبال میلیونر شدن،

نه دنبال رمز موفقیت…

بلکه دنبال نظم، آرامش و معنا در رابطه‌اش با پول.

این کارگاه برای همین طراحی شده؛  

برای آدم‌هایی که می‌خوان با واقعیت صادق باشن،  

اما نمی‌خوان توی ناامیدی زندگی کنن.

🎯 در این کارگاه یاد می‌گیریم:  

• ریشه‌های ذهنی و احساسی رابطه‌مون با پول رو بشناسیم  

• باورهای مالی محدودکننده رو شجاعانه بررسی کنیم  

• به جای آرزوهای مبهم، هدف‌های واقعی زندگی‌مون رو بنویسیم  

• و یاد بگیریم چطور با قدم‌های کوچک و منظم  

  مسیر مالی زندگی‌مون رو بسازیم

💬 این کارگاه برای ثروتمندها نیست؛  

برای آدم‌هایی‌ست که می‌خوان به جای قضاوتِ خود، *درکِ خود** رو شروع کنن.

برای کسانی‌ست که می‌خوان بگن:

> «من هنوز توی مسیرم، اما دارم آگاهانه حرکت می‌کنم.»

🧠 محتوای کارگاه:

- خودشناسی مالی و روانشناسی پول  

- هدف‌گذاری واقع‌بینانه برای دهه‌های آینده  

- طراحی برنامه مالی شخصی (با فایل اکسل ساده و کاربردی)  

- تمرین های آرام و قابل اجرا حتی با کمترین منابع مالی

🕰️ مدت کارگاه: 3+1 ساعت

💰 شهریه: 100هزار تومان +10هزار تومان کمک به خیریه

🧩 لطفاً برای شخصی سازی فایل اکسل، کامپیوتر یا لپ‌تاپ استفاده کنید 

📍 محل برگزاری: آنلاین و نرم افزار بله 

برای ثبت‌نام به کانال زیر مراجعه کنید:  

@sedayejooy  

تسهیلگر:  

**دکتر مینا نظری کمال**

✦ این کارگاه قراره نسخه‌ی بی‌نقص زندگی رو بهت یاد نده؛  

قراره یاد بده **چطور با خودت مهربون‌تر، صادق‌تر و منظم‌تر** **بشی در مسیر ساختن امنیت مالی.*

ایتا -- روبیکا -- بله -- آپارات

ما را دنبال کنید: 

@sedayejooy

🌸به نام خدای نور و روشنایی🌸

 کارگاه سه‌جلسه‌ای «مهارت‌های ضروری برای نجات و رشد رابطه پس از بحران» 

اگر رابطه‌تان از دلِ بحران گذشته، هنوز هم می‌شود برای ترمیم، بازسازی و رشد آن قدم برداشت.

این کارگاه برای کسانی طراحی شده که می‌خواهند رابطه‌ای سالم‌تر، امن‌تر و آگاهانه‌تر بسازند.

در این کارگاه می‌آموزید:

• درک تأثیر بحران بر رابطه و رفتارهای زوجین

• تکنیک‌های تنظیم هیجان و کاهش تنش پیش از گفتگو

• گفتگوی امن و مؤثر در موضوعات حساس

• شناسایی و توقف چرخه‌های مخرب ارتباطی

• بازسازی اعتماد و صمیمیت پس از آسیب

• مرزبندی سالم و پیشگیری از فرسایش عاطفی

• تشخیص و مدیریت الگوهای شرم کاذب در رابطه

هدف کارگاه: ارائه ابزارهای کاربردی برای بهبود ارتباط، افزایش امنیت رابطه و تقویت صمیمیت پس از بحران.   

👩‍🏫 مدرس: دکتر مینا نظری کمال، روانشناس بالینی 

📅 زمان برگزاری: ۳ جمعه‌، ساعت ۱۷ تا ۱۸:۳۰

جمعه ۱ خرداد

جمعه ۸ خرداد

جمعه ۱۵ خرداد

💳 هزینه: رایگان

📩 لینک کارگاه: برای شرکت در لایوها به کانال @sedayejooy در آپارات مراجعه کنید و جزوه مربوطه را از کانال در ایتاـروبیکاـبله بردارید. 

یا در ایتا و بله به آی‌دی @sedayejooyezendegi پیام بدهید.

@sedayejooy

مقدمه

بحران‌های زندگی بخشی اجتناب‌ناپذیر از تجربه انسانی هستند. از دست دادن عزیزان، شکست‌های عاطفی، بیماری‌های سخت، حوادث ناگهانی، مشکلات اقتصادی، تجربه خشونت، طلاق یا حتی فشارهای مزمن شغلی می‌توانند ساختار روانی فرد را دچار آشفتگی کنند. با این حال، روان‌شناسی نوین نشان داده است که انسان تنها موجودی نیست که تحت فشار آسیب می‌بیند؛ بلکه در بسیاری از موارد، توانایی رشد، بازسازی و حتی شکوفایی پس از بحران را نیز دارد. این پدیده در روان‌شناسی با عنوان «رشد پس از بحران» یا Post-Traumatic Growth شناخته می‌شود.

رشد پس از بحران به معنای نادیده گرفتن درد، رنج یا آسیب نیست؛ بلکه فرآیندی است که طی آن فرد، پس از مواجهه با بحران‌های شدید، به سطحی عمیق‌تر از آگاهی، پختگی روانی و معنا در زندگی دست پیدا می‌کند. در واقع، بحران می‌تواند به بستری برای بازتعریف هویت، اصلاح باورها و تقویت ظرفیت‌های روانی تبدیل شود.