در حالی که خواب برای همه ضروری است، تفاوت‌های مهمی در خواب برای زنان و مردان وجود دارد. از نظر تاریخی، تحقیقات خواب به طور نامتناسبی بر روی مردان متمرکز شده است و شکاف‌هایی در دانش در مورد تفاوت خواب بین زنان و مردان ایجاد می‌کند.

با این حال، در سال‌های اخیر، دانش خواب برای درک بهتر از تفاوت‌های جنسیتی و جنسیتی در خواب تلاش بسیار کرده است. مطالعات نشان داده‌اند که چگونه اختلالات خواب به روش‌های متفاوتی بر افراد تأثیر می‌گذارد و چگونه کمیت و کیفیت خواب ممکن است بین زنان و مردان متفاوت باشد.

ادامه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

علم خواب در 20 سال گذشته به طور قابل توجهی توسعه یافته است و بینش گسترده‌ای را در مورد اهمیت خواب، مکانیسم‌های بیولوژیکی کنترل کننده خواب و راه‌هایی که می‌توان آن را مختل کرد، ارائه کرد. با وجود این دانش پیشرفته در میان جامعه علمی، اطلاعات نادرست در مورد خواب معمولاً به صورت آنلاین یا دهان به دهان منتشر می‌شود. برخی از این اطلاعات نادرست آنقدر تکرار می‌شوند که به یک باور عمومی تبدیل می‌شوند، که بسیاری از آنها می‌توانند منجر به عادت‌های بد خواب و خواب ناکافی شوند.

گروهی از کارشناسان اخیرا برجسته‌ترین و مشکل‌سازترین اشتباهات در مورد خواب را شناسایی کرده‌اند. مطلع شدن از این اشتباه‌ها فرصتی برای به دست آوردن دانش جامع و یافتن راه‌هایی برای کمک به خواب مورد نیاز است.

اطلاعات بیشتر را با کلیک روی اینجا بیابید.

آسم فصلی زمانی رخ می‌دهد که تغییر آب و هوا و آلرژن‌های فصلی مانند گرده گل‌ها و درختان، علائم را در افراد مبتلا به آسم تشدید کند. اگر یک فرد مبتلا به آسم در فصول خاصی بروز علائم آسم را تجربه کند که متناسب با آب و هوای آن فصل است، ممکن است آسم فصلی داشته باشد.

این مطلب علائم آسم فصلی، علل، محرک‌ها، تشخیص، درمان، پیشگیری و زمان تماس با پزشک را شرح می‌دهد. همچنین انواع دیگر آسم را توضیح و به برخی از سوالات متداول پاسخ می‌دهد. اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

آیا اغلب صبح‌ها احساس خستگی و گیجی می‌کنید، حتی در شب‌هایی که به اندازه کافی خوابیده‌اید؟ این حالت یک تجربه خسته‌کننده است، اما ممکن است یک توضیح ساده وجود داشته باشد: کیفیت خواب شما پایین است. کیفیت پایین خواب می‌تواند تمرکز شما را مختل، خلق و خوی شما را بدتر کند و حتی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های بسیاری مرتبط است.

فهمیدن اینکه به اندازه کافی نمی‌خوابید آسان است. فهمیدن اینکه چرا این خواب آرام نیست، دشوارتر است، اما مطمئناً قابل دستیابی است. چه چیزی می‌تواند باعث بی‌کیفیتی خواب شما شود و چگونه می‌توان آن را بهبود بخشید؟

ادامه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا بخوانید.

برخی از افراد هر روز چندین بار مسواک می‌زنند، نخ دندان می‌کشند، لثه‌های خود را مالش می‌دهند و دهان خود را می‌شویند، اما باز هم متوجه می‌شوند که دهانشان کمی «بوی بد» می‌دهد. این وضعیت می‌تواند برای مدتی طولانی ادامه یابد و می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات اساسی در سلامتی افراد باشد. اگر متوجه شدید که بوی دهان بد مزمن دارید، در کمال تعجب ممکن است علت آن اصلاً از دهان شما نباشد.

هالیتوزیس چیست؟

مشکل پزشکی که به عنوان "هالیتوزیس" (halitosis) شناخته می‌شود - یا به طور کمتر رسمی بوی بد دهان- تقریباً همیشه نتیجه نوعی تجزیه مواد غذایی در ناحیه دهان شما است. تکه‌های غذایی که بین دندان‌ها گیر کرده یا روی زبان و گلوی شما باقی می‌مانند، باکتری‌ها را جذب می‌کنند که غذا را تجزیه کرده و گازهای گوگرد یا متان مانند را به عنوان محصول جانبی هضم آزاد می‌کنند. این خروج گاز می‌تواند بسیار قوی و حتی برای زندگی اجتماعی یا حرفه‌ای مضر باشد.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

شب‌ادراری نیاز به بیدار شدن برای ادرار کردن در شب است. از نظر پزشکی، شب‌ادراری به معنای بیدار شدن حداقل یک بار برای ادرار کردن در طول شب است. اما پزشکان توضیح می‌دهند که بیدار شدن برای ادرار کردن فقط یک بار در طول شب معمولاً مشکل‌ساز نیست. شب‌ادراری زمانی که میل به ادرار کردن شما را دو بار یا بیشتر در شب از خواب بیدار می‌کند می‌تواند مشکل‌ساز شود.

از آنجایی که مثانه در شب ادرار کمتری تولید می‌کند، بیشتر افراد می‌توانند شش ساعت یا بیشتر بخوابند بدون اینکه برای ادرار کردن از جایشان بلند شوند. اما یک سوم افراد بالای 30 سال باید حداقل دو بار در شب به دستشویی بروند که می‌تواند خواب آنها را به طور قابل توجهی مختل کند.

پزشکان تکرر ادرار در شب‌ را نشانه‌ای از سایر مشکلات توصیف می‌کنند، نه خود بیماری. با این حال، شب‌ادراری می‌تواند سرنخی از شرایط پزشکی زمینه‌ای، از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی و اختلالات خواب ارائه دهد.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

استرس یک محرک شایع آسم است. محرک آسم هر چیزی است که علائم آسم را ایجاد کند. وقتی استرس و آسم دارید، ممکن است احساس تنگی نفس، اضطراب و حتی وحشت کنید. استرس ممکن است باعث بدتر شدن علائم آسم و ایجاد احساس ترس در شما شود.

هنگامی که سطح استرس شروع به بالا رفتن می‌کند، علائم آسم می‌تواند بیش از حد ظاهر شود. با بدتر شدن خس‌خس سینه و سرفه، سلامتی شما دلیل دیگری برای نگرانی می‌شود. آسم، استرس و اضطراب یک دور باطل را ایجاد می‌کند که می‌تواند به سرعت وضعیت شما را بدتر کند.

ادامه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.

هوایی که ما تنفس می‌کنیم می‌تواند به انواع مختلفی از آلاینده‌ها آلوده شود. همه چیز از گرده گل‌ها و درختان گرفته تا مواد شیمیایی و دود سیگار می‌تواند در هوا به دام افتاده و وارد ریه‌های ما شود. تنفس آلودگی هوا، دود سیگار و سایر عوامل تحریک‌کننده می‌تواند به ریه‌ها آسیب برساند و حتی باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. حفظ سلامت ریه‌ها برای حفظ سلامت بقیه بدن ضروری است.

طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (who)، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا سالانه منجر به مرگ 4.2 میلیون نفر در سراسر جهان می‌شود. استعمال سیگار عامل یک پنجم از مرگ‌ها در ایالات متحده است.

از آنجایی که ریه‌ها اندام‌هایی هستند که خود تمیز شونده هستند، اما کارهای خاصی وجود دارد که می‌توان برای کمک به عملکرد آنها در سطح مطلوب انجام داد. این بدان معناست که پس از توقف مواجهه با آلاینده‌ها، می‌توانند شروع به بهبودی خود کنند.

ریه‌های ما کارهای زیادی برای ما انجام می‌دهند. اگرچه بسیاری از ما ریه‌ها را عضوی نمی‌دانیم که می‌توانیم آن را تقویت کنیم، اما می‌توان اقداماتی را برای کمک به عملکرد بهتر آنها انجام داد. ممکن است بتوان از تکنیک‌های خاصی برای کمک به پاکسازی ریه‌ها از مخاط و محرک‌ها برای تسکین احتقان قفسه سینه و سایر علائم ناراحت کننده استفاده کرد. این امکان وجود دارد که یک فرد ریه‌های خود را "پاکسازی" کند (البته نه لزوماً به طور کامل) و سلامت ریه را بهبود بخشد. بهترین راه برای اطمینان از سلامت ریه‌های خود، دوری از سمومی مانند دود سیگار و آلودگی هوا است.

علاوه بر این، راه‌های زیادی برای پاکسازی ریه‌ها وجود دارد، از جمله ایجاد تغییر در سبک زندگی، ورزش منظم و خوب غذا خوردن و انجام تمرین‌هایی برای کمک به ریه‌ها برای خلاص شدن از شر مایعات اضافی.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.