📌

ورزش کن

آهنگ شاد گوش بده

مطالعه کن

از وجود خودت در این لحظه لذت ببر

تو قشنگ ترین استکان خونت که برا مهمون گذاشته بودی چایی بریز و لذت ببر ، یه آهنگ ملایم بزار

پادکست گوش بده

با آدم های پر انرژی‌ و مثبت معاشرت کن

یا آدم های معاشرت که تو رو به سمت پیشرفت و شروع دوباره سوق بدن

بعضی چیزهارو با وجود شنیدن نشنیده بگیر 

لبخند بزن

برای خودت گل بگیر 

سطح توقع رو بیار پایین از همه اطرافیانت

اینجوریه که زندگی راحت تر میگذره و تو لذتشو می‌بری به جای نشستن و حرص خوردن و واکاوی گذشته.....

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر

❤️✨🌱

🌱✨درباره پیاده روی مایندفول «ذهن آگاهانه»

کوثر حیدرزاده | روان‌درمانگر 

گفتم «همه»ی رابطه ها سختن

(ریگ روان تولتز)

این گفته یک نویسنده هست

بخام صادقانه بگم خیلی با این حرف موافقم 

چراکه بهترین رابطه ها جایی به مشکل میخورن و این هنر زوجین هست که با مدیریت چالش های رابطه بتونن ازش عبور کنن.

مشکل تو رابطه زوجین اونجا شدت پیدا می‌کنه که هیچکدوم از دو طرف به رشد فردی خودشون اهمیتی ندادن چه بسیار هستن افرادی که جلسات تراپی متعددی میرن برای درک عمیق خودشون که بتونن مثبت تر عمل کنن در رابطه عاطفی 

بنظرم اول باید یک غار تنهایی محکم ساخت برای روزهایی که بهش پناه ببری و خودتون تسکین بدی و با آسیب ها و زحمات رو به رو بشی و بعد با کمک درمانگر دست هات رو بزاری روی زانوهاتو برگردی به رابطه و اجتماع.

کوثر حیدرزاده -روانشناس بالینی