گاهی آرامش را باید در سکوت خودت پیدا کنی،

در تنهایی‌ای که صدای دنیا کم‌کم محو می‌شود…

و گاهی همان آرامش را در شلوغی آدم‌ها،

در خنده‌های جمع، در حضورهایی که حس زندگی می‌دهند.

آرامش مقصد نیست…

گاهی درون توست، گاهی دور تو 🌿

📌

ورزش کن

آهنگ شاد گوش بده

مطالعه کن

از وجود خودت در این لحظه لذت ببر

تو قشنگ ترین استکان خونت که برا مهمون گذاشته بودی چایی بریز و لذت ببر ، یه آهنگ ملایم بزار

پادکست گوش بده

با آدم های پر انرژی‌ و مثبت معاشرت کن

یا آدم های معاشرت که تو رو به سمت پیشرفت و شروع دوباره سوق بدن

بعضی چیزهارو با وجود شنیدن نشنیده بگیر 

لبخند بزن

برای خودت گل بگیر 

سطح توقع رو بیار پایین از همه اطرافیانت

اینجوریه که زندگی راحت تر میگذره و تو لذتشو می‌بری به جای نشستن و حرص خوردن و واکاوی گذشته.....

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر

❤️✨🌱

اندکی تامل🖇

ما انسان ها نمیدانیم که بغل دستی ما خواه دوست ما باشد یا فرزند و یا همسر در حال حاضر با چه مشکلاتی در حال دست و پنجه نرم کردن است نمیدانیم که در چه میدان جنگ ذهنی درحال مبارزه است که فقط سرپا باشد...شاید هم دقایقی پیش افکار خودکشی رو در حال مرور کردن بوده....پس گاهی در تعامل های روزمره با اندکی تامل واکنش نشان دهیم 

و بدانیم که هرکسی اخلاقیات و روحیات متفاوتی دارد درک کنیم که همه ما در این روزگار سخت نیاز به نوازش مثبت داریم گاه با کلام گاه با نگاه گاه صرفا با گوش دادن به او و گاه هم نوازش فیزیکی..

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر

🌱✨درباره پیاده روی مایندفول «ذهن آگاهانه»

کوثر حیدرزاده | روان‌درمانگر 

یه کشفی که خیلی بهت کمک می‌کنه:

نیاز نیست توقع داشته باشی همه آدم ها درکت کنن !

باید بدونی همه آدم ها دغدغه های خودشون رو دارن و نباید انتظار داشت در هر حالت همه مارو درک کنن...

ما باید یاد بگیریم گاهی با دیده نشدن و درک نشدن کنار بیایم🫂

اینجاست که رشد میکنیم و بالغانه تر برخورد میکنیم...

#کوثر_حیدرزاده

روان‌درمانگر

« تعریف کلی اضطراب و تفاوت آن با ترس »