وقتی مراجع با شکافی میان آنچه درباره‌ی خود باور داشت و آنچه واقعاً زیست می‌کرد مواجه میشود آنجاست که بینش آغاز می‌شود ؛ همان لحظه‌ای که اولین بار روان‌کاوی آن را بینش می‌نامد.

در واقع سیلی واقعیت چیزی جز فروپاشی یک توهم قدیمی نیست؛ 

 حقیقتی که که مدت‌ها به بهای حفظ تعادل روانی‌اش انکارش کرده بود، در واقع حفظ تعادل روانی اش در گرو حفظ این باورهای عمیق و بنیادین بوده.

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر

 🌱✨❤️

گاهی آرامش را باید در سکوت خودت پیدا کنی،

در تنهایی‌ای که صدای دنیا کم‌کم محو می‌شود…

و گاهی همان آرامش را در شلوغی آدم‌ها،

در خنده‌های جمع، در حضورهایی که حس زندگی می‌دهند.

آرامش مقصد نیست…

گاهی درون توست، گاهی دور تو 🌿

📌

ورزش کن

آهنگ شاد گوش بده

مطالعه کن

از وجود خودت در این لحظه لذت ببر

تو قشنگ ترین استکان خونت که برا مهمون گذاشته بودی چایی بریز و لذت ببر ، یه آهنگ ملایم بزار

پادکست گوش بده

با آدم های پر انرژی‌ و مثبت معاشرت کن

یا آدم های معاشرت که تو رو به سمت پیشرفت و شروع دوباره سوق بدن

بعضی چیزهارو با وجود شنیدن نشنیده بگیر 

لبخند بزن

برای خودت گل بگیر 

سطح توقع رو بیار پایین از همه اطرافیانت

اینجوریه که زندگی راحت تر میگذره و تو لذتشو می‌بری به جای نشستن و حرص خوردن و واکاوی گذشته.....

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر

❤️✨🌱

جمله ایی زیبا از کتاب « هنر زندگی کردن »

🌱

«من بیش از حد فکر میکنم 

پس نیستم که زندگی کنم »

با بیش از حد فکر کردن به گذشته به مرور زمان دچار من وسواس فکری و زیاده فکری مییشید و با زیاد فکر کردن به آینده دچار اضطراب و اضطراب تبدیل میشه جزیی جدا نشدنی از زندگی آدم.

بهترین راه در لحظه زندگی کردنه

لمس لحظه اس

دیدن زیبایی های اطرافه

ساختن لحظه های پر مهر و محبت در کنار عزیزان 

در حد توان لذت بردن 

هرچند در این اوضاع کاری بس بست خواهد بود اما مگه من و تو چند بار فرصت زندگی کردن داریم ؟ مگه همش. یکبار تولد و یکبار مرگ نیست ؟

🌱✨درباره پیاده روی مایندفول «ذهن آگاهانه»

کوثر حیدرزاده | روان‌درمانگر 

📌ممکنه براتون پیش اومده باشه:

گاهی در طول روز که درحال راه رفتن هستیم یا حین انجام کاری یک سری افکار میاد سراغمون که

میگه :« تو کافی نیستی» ، «باید بهتر باشی»

ـــــــــــــ

یا اینکه یک موقعیت کاری خوب براتون پیش اومده ذهنتون مدام یادآور میشه که «اینکه چیزی نیست برو ببین بقیه به کجا رسیدن» ،«که چی بشه بری!»

ـــــــ

اگر این افکار میاد سراغت بدون دچار سرزنش خود هستی و گیر افتادی تو تله «کمال گرایی»

کمال گرایی مانع از اقدام میشه مانع از خود ارزشمندی میشه باعث کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس میشه.

و باید هرچه زودتر از این تله رهایی پیدا کرد 

ـــــــــــ

اگر دچار این تله هستی و میخایی ازش نجات پیدا کنی حتما برای خودت وقت بزار و در اسرع وقت یک نوبت مشاوره دریافت کن چون زندگی بسیار کوتاه تر از اونه که بخایی با افکار این‌چنینی مانع از رشد و پیشرفتت بشه🌱✨

#کوثر_حیدرزاده

روان‌درمانگر

یه کشفی که خیلی بهت کمک می‌کنه:

نیاز نیست توقع داشته باشی همه آدم ها درکت کنن !

باید بدونی همه آدم ها دغدغه های خودشون رو دارن و نباید انتظار داشت در هر حالت همه مارو درک کنن...

ما باید یاد بگیریم گاهی با دیده نشدن و درک نشدن کنار بیایم🫂

اینجاست که رشد میکنیم و بالغانه تر برخورد میکنیم...

#کوثر_حیدرزاده

روان‌درمانگر

گفتم «همه»ی رابطه ها سختن

(ریگ روان تولتز)

این گفته یک نویسنده هست

بخام صادقانه بگم خیلی با این حرف موافقم 

چراکه بهترین رابطه ها جایی به مشکل میخورن و این هنر زوجین هست که با مدیریت چالش های رابطه بتونن ازش عبور کنن.

مشکل تو رابطه زوجین اونجا شدت پیدا می‌کنه که هیچکدوم از دو طرف به رشد فردی خودشون اهمیتی ندادن چه بسیار هستن افرادی که جلسات تراپی متعددی میرن برای درک عمیق خودشون که بتونن مثبت تر عمل کنن در رابطه عاطفی 

بنظرم اول باید یک غار تنهایی محکم ساخت برای روزهایی که بهش پناه ببری و خودتون تسکین بدی و با آسیب ها و زحمات رو به رو بشی و بعد با کمک درمانگر دست هات رو بزاری روی زانوهاتو برگردی به رابطه و اجتماع.

کوثر حیدرزاده -روانشناس بالینی