جهت بهبود رابطه زوجین و عاطفی  همین حالا اقدام کنید.

حد و مرز گذاشتن یعنی وقتی کسی در جمع به شما توهین می‌کند، سکوت را با نجابت اشتباه نگیرید.

قرار نیست برای حفظ آرامش، عزت نفستان را قربانی کنید.

یک پاسخ قاطع، محترمانه و بدون توهین، یعنی به دیگران یاد می‌دهید با شما چگونه رفتار کنند.

کسی که به خودش احترام می‌گذارد، برای بی‌احترامی هم مرز مشخصی دارد؛ نه از سر خشم، بلکه از سر ارزشمندی.

فرزندپروری بدون نقص وجود ندارد؛ آنچه آینده‌ی کودک را می‌سازد، «حضور» واقعی والدین است، نه بی‌اشتباه بودنشان.

کودکان بیش از آنکه به والدینی کامل نیاز داشته باشند، به والدینی نیاز دارند که ببینند، بشنوند و در لحظه کنارشان باشند. گاهی چند دقیقه حضور آگاهانه، ارزشمندتر از ساعت‌ها کنار هم بودن بدون ارتباط است.

📖 برگرفته از کتاب «قدرت حضور» #فرزندپروری #قدرت_حضور #تربیت_کودک #والدگری_آگاهانه

وقتی مراجع با شکافی میان آنچه درباره‌ی خود باور داشت و آنچه واقعاً زیست می‌کرد مواجه میشود آنجاست که بینش آغاز می‌شود ؛ همان لحظه‌ای که اولین بار روان‌کاوی آن را بینش می‌نامد.

در واقع سیلی واقعیت چیزی جز فروپاشی یک توهم قدیمی نیست؛ 

 حقیقتی که که مدت‌ها به بهای حفظ تعادل روانی‌اش انکارش کرده بود، در واقع حفظ تعادل روانی اش در گرو حفظ این باورهای عمیق و بنیادین بوده.

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر

 🌱✨❤️

📌برشی از کتاب «هنر زندگی کردن» :

 از تیک نات هان 📚

هربار که عود و عنبری دود میکنم یا به مناجات می‌نشینم ،غذا میخورم یا تمرین خوشنویسی میکنم اگر این آگاهم که تمامی نیکانم در آن لحظه درونم هستند.من ادامه آنها هستم هرکاری انجام میدهم انرژی ذهن آگاهی به من این آگاهی را میدهد که آن را نه «من» «ما» انجام میدهیم 

میدانم که نمی‌توانم پدرم را از دستانم کنار بگذارم 

یا مادر و نیکانم را از خود حذف کنم آنها در تمامی سلول های من و حرکاتم و توانمندی ام در رسم دایره ای زیبا حضور دارند.

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر❤️✨🌱

🦋

خوبه بدونید که :

  رنجی که به کلام نیاد، در بدن ساکن می‌شه،

و بعد از ساکن شدن در بدن تبدیل به دردهای بدنی و بیماری جسمی میشه !

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر

 ✨❤️🌱

اندکی تامل🖇

ما انسان ها نمیدانیم که بغل دستی ما خواه دوست ما باشد یا فرزند و یا همسر در حال حاضر با چه مشکلاتی در حال دست و پنجه نرم کردن است نمیدانیم که در چه میدان جنگ ذهنی درحال مبارزه است که فقط سرپا باشد...شاید هم دقایقی پیش افکار خودکشی رو در حال مرور کردن بوده....پس گاهی در تعامل های روزمره با اندکی تامل واکنش نشان دهیم 

و بدانیم که هرکسی اخلاقیات و روحیات متفاوتی دارد درک کنیم که همه ما در این روزگار سخت نیاز به نوازش مثبت داریم گاه با کلام گاه با نگاه گاه صرفا با گوش دادن به او و گاه هم نوازش فیزیکی..

#کوثر_حیدرزاده

#رواندرمانگر

جمله ایی زیبا از کتاب « هنر زندگی کردن »

🌱

«من بیش از حد فکر میکنم 

پس نیستم که زندگی کنم »

با بیش از حد فکر کردن به گذشته به مرور زمان دچار من وسواس فکری و زیاده فکری مییشید و با زیاد فکر کردن به آینده دچار اضطراب و اضطراب تبدیل میشه جزیی جدا نشدنی از زندگی آدم.

بهترین راه در لحظه زندگی کردنه

لمس لحظه اس

دیدن زیبایی های اطرافه

ساختن لحظه های پر مهر و محبت در کنار عزیزان 

در حد توان لذت بردن 

هرچند در این اوضاع کاری بس بست خواهد بود اما مگه من و تو چند بار فرصت زندگی کردن داریم ؟ مگه همش. یکبار تولد و یکبار مرگ نیست ؟