مدیریت اختلال پنیک با رویکرد اکت

اگر اختلال پنیک داری (حملات وحشت زدگی رو تجربه میکنی) این مقاله رو بخون:

آمارهای جهانی سازمان بهداشت جهانی نشان میده که حدود ۲ تا ۳ درصد از مردم جهان در طول زندگی‌شون به طور کامل اختلال پنیک رو تجربه می‌کنند. این یعنی در همین لحظه، میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا دقیقاً حسی مثل تو دارند. جالب‌تر اینه که اگر حملات تک‌گیر و دست‌کم یک‌بارهٔ پنیک رو حساب کنیم، این عدد به بالای ۱۰ درصد می‌رسه! یعنی از هر ۱۰ نفری که در خیابان از بغلت رد میشن، یک نفر طعم این وحشت رو چشیده. البته این اختلال یکم تبعیض جنسیتی هم قائل میشه. آمارها نشان میدن که زنان تقریباً دو برابر مردان دچار اختلال پنیک میشن. البته مردها به خاطر کلیشه‌های جنسیتی معمولاً کمتر دردشون رو ابراز می‌کنند یا دیرتر به مشاور پناه میارن....

اگر اختلال پنیک داری (حملات وحشت زدگی رو تجربه میکنی) این مقاله رو بخون:

آمارهای جهانی سازمان بهداشت جهانی نشان میده که حدود ۲ تا ۳ درصد از مردم جهان در طول زندگی‌شون به طور کامل اختلال پنیک رو تجربه می‌کنند. این یعنی در همین لحظه، میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا دقیقاً حسی مثل تو دارند. جالب‌تر اینه که اگر حملات تک‌گیر و دست‌کم یک‌بارهٔ پنیک رو حساب کنیم، این عدد به بالای ۱۰ درصد می‌رسه! یعنی از هر ۱۰ نفری که در خیابان از بغلت رد میشن، یک نفر طعم این وحشت رو چشیده.

البته این اختلال یکم تبعیض جنسیتی هم قائل میشه. آمارها نشان میدن که زنان تقریباً دو برابر مردان دچار اختلال پنیک میشن. البته مردها به خاطر کلیشه‌های جنسیتی معمولاً کمتر دردشون رو ابراز می‌کنند یا دیرتر به مشاور پناه میارن.

از نظر فرهنگی هم پنیک در تمام دنیا وجود داره، اما شکل ابرازش فرق می‌کنه. مثلاً در بعضی فرهنگ‌ها مراجعین بیشتر از فلج شدن ناگهانی شکایت می‌کنند و در بعضی دیگر، مثل فرهنگ خودمان، تپش قلب و احساس خفگی و سناریوی غش کردن حرف اول رو می‌زنه.

 بیش از ۹۰ درصد افرادی که دچار اولین حملات پنیک میشن، مستقیماً به اورژانس بیمارستان یا متخصص قلب و مغز و اعصاب مراجعه می‌کنند، نه روانشناس! یعنی فرد مطمئن مطمئنه که یک بیماری مرگبار جسمی گرفته.

و جالب اینجاست که به طور متوسط بین ۲ تا ۵ سال طول می‌کشه تا یک مراجع بالاخره متوجه بشه و بپذیره که این یک مشکل قلبی یا مغزی نیست، بلکه حمله پنیکه. در این چند سال، مراجعین معمولاً یک کلکسیون کامل از انواع اکوکاردیوگرافی، نوار قلب، ام‌ارآی مغز و آزمایش‌های خون بی‌نقص رو توی خونه‌شون جمع می‌کنند و هربار که دکتر می‌گه «آقا یا خانم، شما هیچیت نیست و بدنت سالمه»، ته دلشون می‌گن: «این دکترها هیچی حالیشون نیست! حتماً یه بیماری ناشناخته دارم که دستگاه‌های این‌ها نشون نمیده!»

اما بگذار واقعیت رو بهت بگم. پنیک عاقبت مرگباری نداره. تو از پنیک نه می‌میری، نه دیوانه میشی و نه سکته می‌کنی. اما اگر درمانش نکنی، مثل یک انگل دائم از فضای زندگی‌ت تغذیه می‌کنه و اون رو کوچک‌تر می‌کنه. پنیک خیلی باهوشه و معمولاً تنها هم نمیاد. در بیشتر از ۵۰ تا ۶۰ درصد مواقع، پنیک با اختلالات دیگه همبود یو همسایه میشه. به‌خصوص با افسردگی و انواع دیگر اضطراب‌ها مثل اضطراب اجتماعی یا سوءمصرف داروها و الکل .

اینا قسمتی از جلسه اول دوره صوتی مدیریت پنیک به کمک رویکرد علمی اکت هست که به تازگی منتشر کردم. بعد از ثبت نام میتونید به 27 فایل صوتی و 20 تمرین پی.دی.افی گام به گام از طریق وبسایت شاداکوشا، تلگرام و روبیکا (بنا بر راحتی خودتون و شرایط اینترنتی) دسترسی داشته باشید و دو جلسه هم پشتیبانی تلفنی برای رفع مسایل و ابهامات دریافت کنید. اطلاعات بیشتر دوره: مدیریت پنیک . یا در پیامرسانها پیام دهید: 09201239987

بشری صدقی، روانشناس بالینی