یبوست؟

عدم اجابت مزاج برای بیش از 24 ساعت می تواند منجر به سفت شدن مدفوع و یبوست شود. یبوست می تواند ناراحت کننده و دردناک باشد و در صورت عدم درمان می تواند منجر به عوارض جدی تری شود. برای جلوگیری از یبوست، مهم است که: * مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب بنوشید. * فیبر زیادی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید. * به طور منظم ورزش کنید. * استرس را مدیریت کنید. اگر یبوست دارید، چندین درمان خانگی وجود دارد که می توانید امتحان کنید، مانند: * نوشیدن یک لیوان آب گرم با لیمو در صبح * خوردن آلو یا انجیر خشک * استفاده از ملین های ملایم مانند سنا یا بیزاکودیل اگر یبوست شما شدید است یا بیش از چند روز طول کشید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید.