امتحانات دانشگاه ؟

سلام خانم دکتر
یه سوال دارم  خیلی مهمه واقعا ممنون میشم راهنمایی کنید 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
برای مقابله با اهمالکاری چیکارکنم ؟ ( البته که نمیدونم مشکلم از اهمالکاریه یا نه )
الان فصل امتحاناته هر چقدر میخوام شروع کنم بخونم نمیتونم حوصلم نمی‌کشه و.....
جزوه رو باز میکنم جلوم نمیتونم شروع کنیم شروع هم که میکنم سریع حوصلم سر میره و اینا ادامه نمیدم ، مثلا استرس این رو دارم یادم نمیمونه یاد نمیگیرم نمیتونم جزوه رو تموم کنم میترسم نمیتونم یاد بگیرم و هی همینطوری میشینم و از این طرف وقت میگذره و استرس میگیرم و از این طرف هم خودمو غم گرفته و نمیتونم شروع کنم و بخونم و......