تاثیر قلیان بر جذب آهن و رژیم غذایی مناسب برای رفع کم خونی؟

تاثیر قلیان بر جذب آهن و رژیم غذایی مناسب برای رفع کم خونی

برای افزایش سطح آهن خون و رفع کم خونی، مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، اسفناج، عدس، لوبیا و میوه‌های خشک (مانند کشمش و خرما) توصیه می‌شود. همچنین، مصرف ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می‌کند، بنابراین مصرف همزمان منابع آهن با میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، فلفل دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی مفید است. کشیدن قلیان می‌تواند بر جذب آهن تاثیر منفی بگذارد، زیرا نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در دود قلیان می‌توانند فرآیند جذب مواد مغذی از جمله آهن را مختل کنند. بنابراین، توصیه می‌شود در طول دوره مصرف قرص آهن و تلاش برای رفع کم خونی، از مصرف قلیان خودداری کنید. برای دریافت مشاوره تخصصی‌تر و راهنمایی‌های دقیق‌تر با توجه به شرایط فردی خود، می‌توانید از پزشکان متخصص در دکتریاب مشاوره بگیرید.