مدیریت خشم و اضطراب؟

افشین فروغی نیا

کارشناس ارشد روانشناس و درمانگرخانواده

سلام دوست عزیز احتمالات خشم های پنهانی در شماست که باید بررسی بشه ولی اگر در چنین موقعیتی قرار گرفتی قبل از پرخاشگری تا پنج بشمار و یک نفس عمیق بکش. این روش خیلی تاثیر گذاره

28 اردیبهشت 1405 - 20:11

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام. عصبانیت معمولا مشکل اصلی نیست، بلکه واکنش سریع مغز به احساساتی مثل ترس، فشار، خستگی یا احساس نادیده گرفته شدنه. اینکه بعد از آروم شدن میگی «اونقدر مهم نبود»، نشون میده مشکل بیشتر تو کنترل هیجان در همون لحظه است، نه قضاوتت. اگر این اتفاق زیاد تکرار میشه و روی روابطت اثر گذاشته، یادگرفتن مهارت تنظیم هیجان و در صورت نیاز کمک گرفتن از روانشناس، خیلی میتونه کمکت کنه

22 تیر 1405 - 19:55

محمد جعفر ترکان

کارشناس ارشد مشاوره رواندرمانگر اگزيستانسيال تخصص در روانشناسي روانکاوي دربهبود:استرس و اضطراب| سوگ فقدان| طلاق شکست عاطفي خيانت|وسواس|فوبيا|پوچي بي کفايتي و کم بود عزت نفس دکتر

مقاله ی من را با عنوان وسواس کنترل تکانه در وبلاگ صفحه اختصاصی ام بخوانید

1 خرداد 1405 - 0:32

الهه قاسمعلی زاده

کارشناس ارشد روانشناس باليني

سلام و وقت بخیر
بهترین و‌مناسب ترین کمک به شما با کمک جلسات روان درمانی توسط روان شناس بعد شناخت کافی از شما و دلیل عصبانیت و موقعیت هایی که عصبانی میشین و رفتاری که در حین عصبانیت نشون می‌دین به شما آموزش داده میشه

29 اردیبهشت 1405 - 12:51

غزاله قاسمی رضائی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

سلام و احترام دوست عزیز🌸🌱
ابتدا بهتره یه چکاپ کامل پزشکی از نظر کم خونی، مشکلات تیروئیدی یا کمبود ویتامین ها خصوصا ویتامینهای گروه B انجام بدین تا از نداشتن علت جسمی برای این تحریک پذیری و عصبی شدن مطمئن بشید و درصورت نیاز دارو بگیرید و بعد بهتره با یک روانشناس متخصص جهت کنترل هیجان و مدیریت خشم صحبت کنید تا کمکتون کنه ☘️
ضمنا درصورت نیاز به مشاوره و روان درمانی در باب مشکلتون میتونین از طریق نوبت دهی آنلاین یا مشاوره تلفنی سایت یا از طریق پیامک به شماره کاری بنده (یا پیام در بله و روبیکا) باهام در ارتباط باشید🤍🌱09911847065
با آرزوی سلامتی🙏🏼

1 خرداد 1405 - 2:5

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور-زوج درمانگر-درمانگر و روانشناس نوجوان

سلام و وقت بخیر .برای آموزش مهارت های کنترل خشم حتما با یک روانشناس صحبت بفرمایید.

27 اردیبهشت 1405 - 21:29

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور-زوج درمانگر-درمانگر و روانشناس نوجوان

سلام وقت بخیر . اگر شدت مدت و نحوه بروز خشم شما باعث ایجاد مشکلاتی برای شما شده است یعنی نیاز به آموزش مهارت کنترل خشم دارید. با یک روانشناس صحبت بفرمایید

28 اردیبهشت 1405 - 17:49

محمدرضا خزایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني 💬 مشاوره 👤 مشاوره فردي 💍 مشاوره ازدواج ❤️ زوج‌درمانگر 🧑‍⚕️ روانشناس و مشاور 🧒 نوجوان 😰 اضطراب 🔄 وسواس 💼 مشاوره شغلي 🧩 طرحواره‌درمانگر ⏳ اهمال‌کاري 🗣️ ارتباط

سلام،
شما ارزش‌های شخصی بسیار پررنگی دارید، ذهنتان به‌قدری سریع عمل می‌کند که به محض احساس تهدید شدن آنها، بلافاصله با تمام قدرت دفاع می‌کند و این دفاع به شکل عصبانیت فوران می‌کند. اما چون عمیقاً به، عشق و تأیید دیگران نیاز دارید، بلافاصله از اینکه این طغیان، تعادل رابطه را بر هم زده احساس پشیمانی و شرم می‌کنید.
برای درمان ریشه‌ای این چرخه (واکنش سریع و پشیمانی بعدی)، باید مهارت کنترل خشم را نزد یک روانشناس متخصص در این زمینه بیاموزید.
با احترام

31 اردیبهشت 1405 - 1:21

صائمه روحانی مجرد

کارشناس ارشد روانشناس و مشاوره|مشاور زوجين|مشاور خانواده|طرحواره درمانگر|روانشناس باليني| زوج درماني و زوج درمانگر|مشاوره پيش از ازدواج |درمان استرس و اضطراب|مشاوره افسردگي | ريشه يابي ترس

درود و مهر
همراه عزیز همونطور که همکاران گرامی گفتن شما باید کنترل خشم و علت اضطراب رو در خودتون با مداخله مشاور پیدا کنید و توصیه میشه کلاسهای هوش هیجانی که در اون تمامی اینها آموزش داده میشه و بسیار مقرون بصرفه است رو در پیش بگیرید
شاد و سلامت باشید

28 اردیبهشت 1405 - 12:30

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
خشم یک احساس طبیعی است و در همه وجود داشته مثل یاس نامیدی و شادی... ولی عصبانیت یک رفتار است یکی از شایعترین علایم اختلال خلقی میباشد و شخصیت و ..میتواند باشد اضطراب معمولا توام افسردگی است ودرمان ان دووجهی است دارو و روان درمانی
است و شاه کلید کنترل خشم تغییر باورهای غلط میباشد مثلا دیگران باعث عصبانیت من می‌شوند و عصبانیت سه مرحله دارد در مرحله اول پاراسمپاتیک ترشح میشود ضربان قلب و تعریق و... زیاد میشود اکسیژن به مغز کم می رسد و فرد هیچ آگاهی به رفتار خود نداشته است

27 اردیبهشت 1405 - 22:18