حس دلهره و خالي شدن توي دلم دارم؟

Question

سلام ، هفته ي پيش سرگيجه ناگهاني شديدي احساس کردم ولي بعد از چند ثانيه خوب شد، اين اتفاق حس ترس شديدي در من ايجاد کرد، از اون روز مرتب احساس دلهره و ترس دارم و همش توي دلم خالي ميشه ، بدنم انگاز داخل ميلرزه و چشمام انگار ديدش تار ميشه ، همش احساس ميکنم الان دوباره سرم ميخواد گيج بره يا الان ميخوام قش کنم ولي اين اتفاق نميافته، شب موقع خواب مرتب اين احساس به سراغم مياد و نميتونن درست بخوابم ، احساس ميکنم سرم از داخل فشار خون توش بالا پايين ميشه  ، نميدونم چه طور احساسمو بيان کنم خيلي سخته، خواستم کمکم کنيد ، ممنون

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

نگرانی شما قابل درک است. احساساتی که توصیف می‌کنید می‌تواند ناشی از اضطراب یا حملات پانیک باشد. درک این نکته مهم است که این احساسات طبیعی هستند و بسیاری از افراد آن‌ها را تجربه می‌کنند. چند کار وجود دارد که می‌توانید برای کمک به مدیریت این احساسات انجام دهید:

* **نفس عمیق:** وقتی احساس اضطراب می‌کنید، سعی کنید چند نفس عمیق بکشید. این کار به آرام کردن سیستم عصبی شما کمک می‌کند.
* **مدیتیشن یا یوگا:** این فعالیت‌ها می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.
* **ورزش منظم:** ورزش می‌تواند به آزاد شدن اندورفین کمک کند که خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد.
* **خواب کافی:** وقتی خسته هستید، ممکن است احساس اضطراب بیشتری کنید. سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
* **صحبت با یک درمانگر:** اگر احساس اضطراب شما ادامه‌دار است، صحبت با یک درمانگر می‌تواند مفید باشد. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا علت اضطراب خود را شناسایی کرده و راه‌های مقابله با آن را توسعه دهید.

حس دلهره و خالی شدن توی دلم دارم؟

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

من توی تلفظ حرف ر مشکل دارم ؟

سر شدن کاسه سر و سپس خون دماغ شدن؟

کیپ شدن گوش سمت چپ بعد از بیدار شدن؟

کم شدن ناگهانی شنوایی یک گوش بعداز بیدار شدن از خواب؟

سوراخ شدن بینی باعث وارد شدن ترشحات سینوسها به داخل دهان و معده شده ؟