وسواس شستشوی دست و تمیزی؛ راهکارهای مقابله با وسواس فکری؟

هانیه سبحانی خواه

کارشناس ارشد / روانشناس و مشاور تخصصي کودک و نوجوان

سلام و وقت بخیر

حرف‌هاتون کاملا قابل درکه
اما چیزی که دارید تجربه می‌کنید تقصیر شما نیست لطفا خودتون رو بابتش سرزنش نکنید.
 شستن‌های مکرر، حساسیت به کثیفی و خستگی شدید، نشونه‌های وسواس فکری–عملی هستن که معمولاً بعد از یک دوره فشار و استرس شروع میشن.

 وسواس با زورِ اراده از بین نمیره؛ چون یک چرخه‌ی اضطرابه، نه ضعف شخصی.
تشویق همسرتون ارزشمنده، اما برای بهتر شدن معمولاً نیاز به درمان تخصصی و گاهی دارو هست.
 این وضعیت قابل درمانه و لازم نیست به‌تنهایی عذاب بکشید. کمک گرفتن، قدم درست و شجاعانه‌ست.
 با آرزوی آرامش و بهبود حال شما 

دکتر زلیخا قمری داز

دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

ضمن سلام و عرض ادب،می‌دونم سخته اما میشه حل کرد منتها شما یک اهرم نیاز دارید به اسم روانشناس،چون باید کنکاش بشه در گذشته شما و در اتفاقاتی که براتون افتاده،و یقیناً ریشه یابی خواهد شد و درمان می‌پذیرید،اولین نفر نیستید که به این آسیب دچار شده‌اید و اولین نفر هم نیستید که قرار است درمان شوید پس باور کنید که می‌شود،اما به تنهایی سخت است،یک راه حل به شما پیشنهاد می‌کنم که در منزل انجام دهید: اگر توانستید در زمانی که مغز فرمان می‌دهد بشویید دوباره بشویید و... 25 دقیقه بتوانید خودتان را با نشستن نگه دارید،از شدت وسواستان کم خواهد شد،در صورت نیاز به مشاوره در خدمتتان هستم.
09112742397

آذین نوین

کارشناس ارشد روانشناس باليني | مشاور | درمانگر فردي (اضطراب و افسردگي) | روانشناس نوجوان | روانشناس اعتياد

سلام دوست عزیز گاهی اختلالاتی مثل وسواس از سالیان گذشته همراه فرد بوده اند اما نیاز به یک تلنگری داشتند تا خودشان را در شرایط استرس زا نشان دهند،چند مورد را باید بررسی کنیم،نشانه های گذشته حتی خیلی اندک،عامل بروز علایم اصلی،راه کار هایی که شما برای مقابله با این رفتار از خودتان نشان داده اید و ….. همیشه یادتان باشد آن کاری که فرد را در مشکلش نگه میدارد همان راه حل اشتباهی است که نشان میدهد

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام برشما
علائمی که می‌گویید با وسواس آلودگی (OCD) همخوان است. این ضعف اراده نیست؛ یک چرخه اضطراب است: فکر آلودگی → اضطراب → شستن → آرامش موقت → تکرار.

مؤثرترین درمان CBT با مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) است و در موارد شدید، داروهای SSRI هم کمک‌کننده‌اند. با درمان تخصصی، قابل‌کنترل و بهبودپذیر است.

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

حسی که می‌گی خیلی شبیه وسواس شست‌وشو و آلودگیه، مخصوصاً وقتی می‌دونی خسته‌کننده‌ست ولی نمی‌تونی متوقفش کنی. اینکه گریه می‌کنی و دستات آسیب دیده یعنی واقعاً تحت فشاری، نه اینکه «ضعیف» باشی.

وسواس معمولاً با شستنِ بیشتر قوی‌تر میشه، چون مغز یاد می‌گیره هر بار با شستن آروم بشه. ترک ناگهانی هم سخت و آزاردهنده‌ست. معمولاً باید تدریجی و با برنامه جلو رفت، نه با زور و فشار.
خوبه که همسرت حامی ات است، ولی این موضوع معمولاً نیاز به درمان تخصصی داره. حتماً با یک روانشناس (و در صورت نیاز روانپزشک) صحبت کن تا کمک کنه مرحله‌به‌مرحله این چرخه رو کنترل کنی
این مشکل قابل درمانه و لازم نیست تنهایی تحملش کنی.