ضعیفی شدید چشم به علت مانیتور؟

من یک پسر 15 ساله هستم که به شدت به خاطر نگاه به مانیتور و مبایل چشمام ضعیف شده و قرنیه من سوزش داشت که با پلک زدن و قطره بهتر شد و چند هفته ای هست که چیزی نمونده اما هنوز هم بسیار تا بسیار چشمام ضعیفه و دقیقا هم اندازه مادر بزرگ 60 ساله ام میبینم و هی ضعیف تر میشه با اینکه گوشی رو از روزی 10 ساعت به 5 ساعت کاهش دادم و قرنیه هم نمیسوزه و خوبه میخواستم ببیمم چیکار کنم چون نمیتونم کم تر از 3 ساعت باشه و مدرسه دارم و اینکه من هر 2 هفته یا کم تر یا بیشتر خود ارضایی میکردم که الان خیلی کم شده و میخواستم ببینم از اون امکان داره باشه و چیکار کنم مبایل کردم روزی 3 ساعت ولی تا نیرم داخل حتا 10 دقیقه به شدن بد میشه و تا شب تا صبح نخوابم مثل قبل نمیشه و بالا 5 ساعت چشمم میسوزه و خارش میگیره و خود ارضایی هم فکر کنم یکم بد ترش کرده ؟؟؟؟؟