امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت بخیر
برای کنترل چربی خون، داشتن رژیم غذایی مناسب و سرشار از فیبر و سبزیجات بسیار کمک کننده است، مصرف گوشت های قرمز محدود شود و بیشتر از گوشت سفید و غذای دریایی استفاده کنید. میزان نان و برنج و کلا کربوهیدرات را باید کنترل کنید و با توجه به میزان کالری مصرفیتان باید مصرف شود که بهتر است از نان های جو و سبوسدار حتما در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
لطفا از مصرف غذاهای فست فودی، سرخ شده، غذاهای آماده و نیمه آماده پرهیز کنید و لبنیات مصرفی خود را از لبنیات کم چرب انتخاب و میل کنید.
مصرف خرما هم مثل تمامی گروه های غذایی ، اگر به میزان کافی و درست مصرف شود موردی ندارد و نباید بیشتر از میزان مجاز به اندازه کالری مصرفی روزانه تان مصرف شود.
25 بهمن 1403 - 14:52
