دکتر سیده یاسمن هاشمی
کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور
کاملاً قابل درکه که این وضعیت براتون خیلی آزاردهنده شده و باعث استرس و عصبانیتتون شده. در دوران بارداری تغییراتی در تمرکز، حافظه و انرژی طبیعی است و خیلی از خانمها چنین حس گیجی، فراموشی و کندی فکر کردن را تجربه میکنند. این حالت به معنی «احمق بودن» نیست، بدن شما الان تحت فشار هورمونی و جسمی زیادی است.
راهکارهایی که میتواند کمککننده باشد:
وقتی بیرون میروید یا باید تمرکز کنید، تا حد امکان آرام و بدون عجله باشید.
یادداشت کردن کارها یا سوالات قبل از رفتن به پزشک کمک میکند چیزی را فراموش نکنید.
استراحت و تغذیه کافی فراموش نشود؛ کمخوابی و گرسنگی تمرکز را شدیداً کم میکند.
با مهارتهای ساده تنفس عمیق و تمرکز روی نفس خودتان در لحظه میتوانید اضطراب و گیجی را کمی کاهش دهید.
داروهای افزایش تمرکز در بارداری معمولاً توصیه نمیشوند، پس قبل از هر چیزی حتماً با پزشک زنان و در صورت نیاز روانشناس صحبت کنید.
اگر احساس کردید اضطراب یا فراموشی شدیدتر از حد معمول است، میتوانید با یک روانشناس متخصص بارداری هم مشورت کنید تا روشهای غلبه بر گیجی و کاهش اضطراب را یاد بگیرید
این وضعیت موقتی است و با مراقبت و حمایت درست قابل مدیریت است؛ شما «بیهوش» نیستید، بدن شما الان دارد تغییرات بزرگی را تحمل میکند.
