دیسک کمر یا دنبالچه؟

سلام . وقت بخیر . چند سالی هست که با دیسک خفیف مهره آخر درگیرم . هنگام سر پا ایستادن یا کار سنگین تمام ناحیه ای که کمربند شلوار بسته میشه درد میگیره . نشستن طولانی باعث میشه که تغییر وضعیت از نشسته به ایستاده به کندی و دردناک باشه . الان هم 5 روزه که درد بسیار شدیدی دارم و توان ایستادن ندارم چون کمرم صاف نمیشه و فقط با واکر تا دستشویی میرم و توانایی چرخش کمر هم ندارم . دستور چه می فرمایید .