خواب؟

بی‌خوابی کوتاه مدت: راهکارهای اولیه

مشکل بی‌خوابی چند روزی است شما را آزار می‌دهد. برای بهبود این وضعیت، سعی کنید قبل از خواب از کافئین و غذاهای سنگین پرهیز کنید. محیط خواب خود را آرام و تاریک کنید و یک روتین آرامش‌بخش قبل از خواب مثل مطالعه کتاب یا گوش دادن به موسیقی ملایم را اجرا کنید. اگر مشکل ادامه داشت، حتما به پزشک یا متخصص خواب مراجعه کنید.