احساس در رفتگی در کتف؟

سلام خسته نباشید
در ورزش والیبال هنگام پرتاب توپ احساس جابجایی کتفم را همراه با درد شدید داشتم و این مشکل چندین بار برای من اتفاق افتاده عکس گرفتم شکستگی و دررفتگی نبوده اما احتمال اسیب دیدگی در رباط و بافت های اطراف را دادند.چه باید بکنم
همچنان درد در کتفم رو دارم