کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
بادرود
حمله پانیک معمولا به علت اضطراب و وجود شرایط تنش زا و یا افسردگی ایجاد میشود..
بهتره به یک روانشناس مراجعه کنید تا با ارزیابی علت عود حملات پانیک قبل مزمن شدن ، کمک به رفع آن بکند ..
و روانشناس میتواند در کنترل استرس و نوشخوار ذهنی آسیب زا کمک تون کند
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
بادرود
حمله پانیک معمولا به علت اضطراب و وجود شرایط تنش زا و یا افسردگی ایجاد میشود..
بهتره به یک روانشناس مراجعه کنید تا با ارزیابی علت عود حملات پانیک قبل مزمن شدن ، کمک به رفع آن بکند ..
و روانشناس میتواند در کنترل استرس و نوشخوار ذهنی آسیب زا کمک تون کند
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
بادرود
حمله پانیک معمولا به علت اضطراب و وجود شرایط تنش زا و یا افسردگی ایجاد میشود..
بهتره به یک روانشناس مراجعه کنید تا با ارزیابی علت عود حملات پانیک قبل مزمن شدن ، کمک به رفع آن بکند ..
و روانشناس میتواند در کنترل استرس و نوشخوار ذهنی آسیب زا کمک تون کند
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
بادرود
حمله پانیک معمولا به علت اضطراب و وجود شرایط تنش زا و یا افسردگی ایجاد میشود..
بهتره به یک روانشناس مراجعه کنید تا با ارزیابی علت عود حملات پانیک قبل مزمن شدن ، کمک به رفع آن بکند ..
و روانشناس میتواند در کنترل استرس و نوشخوار ذهنی آسیب زا کمک تون کند
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
بادرود
حمله پانیک معمولا به علت اضطراب و وجود شرایط تنش زا و یا افسردگی ایجاد میشود..
بهتره به یک روانشناس مراجعه کنید تا با ارزیابی علت عود حملات پانیک قبل مزمن شدن ، کمک به رفع آن بکند ..
و روانشناس میتواند در کنترل استرس و نوشخوار ذهنی آسیب زا کمک تون کند
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
با درود
پانیک ناشی از اضطراب است
محیط تنش زا ، اشتغال ذهنی و یا عدم مدیریت استرس از عوامل حمله پانیک است
قبل مزمن شدن با روانشناس مشورت کنید
حملات پانیک شما احتمالا ناشی از خستگی و استرس ناشی از کار زیاد است. این حملات، حتی اگر شدید نباشند، میتوانند آزاردهنده باشند. پیشنهاد میشود برای مدیریت این وضعیت، به موارد زیر توجه کنید: * استراحت کافی: حتما بین کارها استراحتهای کوتاهمدت داشته باشید و از فعالیتهای سنگین و مداوم خودداری کنید. خواب کافی و منظم نیز نقش مهمی در کاهش استرس و پیشگیری از حملات پانیک دارد. * تکنیکهای آرامسازی: تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا میتوانند به شما در کاهش اضطراب و آرامش بیشتر کمک کنند. این تمرینات را به طور روزانه در برنامه خود بگنجانید. * تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سالم و مغذی و همچنین پرهیز از مصرف زیاد کافئین و قند میتواند تاثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی شما داشته باشد. * فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم به ترشح هورمونهای شادیآور و کاهش استرس کمک میکند. حتی پیادهروی کوتاه روزانه میتواند مفید باشد. در صورتی که با رعایت این موارد باز هم دچار حملات پانیک میشوید، توصیه میشود برای ارزیابی دقیقتر و دریافت راهکارهای درمانی مناسب از جمله دارو درمانی یا رواندرمانی، به یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید. جهت دریافت مشاوره از پزشکان متخصص در زمینه اختلالات پانیک و یافتن بهترین راهکارهای درمانی، میتوانید از طریق وبسایت دکتریاب اقدام نمایید.
همین حالا با پزشکان متخصص مغز و اعصاب (نورولوژي) به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیسلام وقتبخیر ببخشید من نزدیک به 6ماه هست که روی نافم تپش احساس میکنم و رفتم پیش ...
شب ها میخوابم بعضی وقت میبینم خواب نمیتوانم حرکت کنم حرف بزنم چکارکنم زوربیدارمی ...
یک ماه بیشتره که سرگیجه شدید دارم هر روز داره بدتر میشه تو روزش حداقل چند باری ا ...
سلام من حدود1سال پیش باصدای هوهوگوش به پزشک مراجعه کردم.بعدازسیتی اسکن ام ارای و ...
بعضی موقع ها کل سرم درد میگیره بعضی موقع سمت راست سرم از گردن گوشی تا پیشونیم در ...