تنگی نخاع؟

با سلام و عرض خسته نباشید بنده از حدود سه هفته پیش درد در ناحیه کمر احساس نمودم با مراجعه به پزشک و انجام ام آر ای اعلام داشتند مبتلا به تنگی کانال در ناحیه کمر می باشم و چند آمپول برام تجویز و دو هفته استراحت مطلق بهم دادند و همچنین گفتند جهت پیاده روی به استخر برم الان کمر دردش بهتر شده ولی می ترسم با شروع فعالیت کاری دوباره دردم زیاد بشه خواهشمند است در این خصوص بنده را راهنمایی نماید