خلق و خوی دوران pms؟

سلام وقت بخیر، ممنون از سوالتون. تغییرات خلقی و انرژی که در دوران PMS تجربه می‌کنید ناشی از نوسانات هورمونی است که در طول چرخه قاعدگی رخ می‌دهد. هورمون‌های استروژن و پروژسترون در این تغییرات نقش دارند. برای حفظ سطح انرژی و انگیزه در روزهای دیگر چرخه قاعدگی، یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید که شامل ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی باشد. همچنین می‌توانید با پزشک خود در مورد گزینه‌های درمانی مانند داروهای ضد افسردگی یا درمان هورمونی صحبت کنید.