اعصاب وروان؟

دکتر کتایون غفوری آثار

دکترای تخصصی رواندرمانگر و روانشناس

سلام
این مشکل میتونه از عدم عملکرد صحیح سیستم اضطرابی شما ایجاد شده باشه
توصیه میکنم با مراجعه به رواندرمانگر و ریشه یابی این موضوع به بهبود عملکرد این سیستم در روانتون کمک کنید
ما در رواندرمانی پویشی به مراجعین کمک میکنیم تا بتوانند با شناسایی ریشه این ترس ها و تنظیم هیجانات خودشون در موقعیت ها بهتر عمل کنند و تصمیمات بهتری بگیرند

14 بهمن 1403 - 15:8

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

این حالتی که توی جمع براتون پیش میاد معمولاً بهش می‌گن اضطراب اجتماعی یا همون استرس از موقعیت‌های اجتماعی. درمانش ترکیبی از چند روش هست:
روش‌های غیر دارویی (موثر و پایدارتر):
• تمرین تدریجی: از جمع‌های کوچک‌تر شروع کنید و کم‌کم خودتون رو در جمع‌های بزرگ‌تر قرار بدید.
• تمارین تنفسی و آرام‌سازی: قبل از شروع صحبت، چند نفس عمیق و آهسته بکشید.
• تمرکز روی محتوا، نه روی نگاه دیگران: سعی کنید توجهتون رو از بدن و هیجان خودتون بردارید و روی پیامی که می‌خواید منتقل کنید بذارید.
• تمرین جلوی آینه یا ضبط صدا/تصویر: باعث میشه اعتماد به نفس بیشتری بگیرید.
• درمان شناختی–رفتاری (CBT): برای اصلاح افکار منفی خیلی موثره.
درمان دارویی (در صورت شدید بودن):
پزشک ممکنه داروهای ضد اضطراب ملایم (مثل پروپرانولول قبل از سخنرانی یا SSRIها در موارد مزمن) رو تجویز کنه.
درمان اصلی تمرین و مواجهه‌ی تدریجی + تکنیک‌های آرام‌سازی هست، و اگه خیلی شدید باشه پزشک می‌تونه دارو هم اضافه کنه.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.

23 شهریور 1404 - 0:39

مریم کاظمی

کارشناس ارشد روانشناس/طرح واره درمانگر/مشاور فردي/رواندرمانگر

با سلام،مواردی که ذکر کردید واکنش های بدنی هستن در ارتباط با موقعیت هایی که فرد احتمال میده داره مورد ارزیابی قرار میگیره،علل مختلفی میتونه داشته باشه،ابتدا باید مشخص بشه از کی و چه مدت هست این موارد شکل گرفته،در چه موقعیت هایی بیشتر رخ میده،و ارزیابی خود فرد از توانایی خودش چیه؟موارد زیربنایی که بررسی بشه میشه با توجه به بافت راه حل هایی رو داد،پیشنهاد میکنم با روانشناس جلساتی رو داشته باشید،با بررسی این موارد بهتر میشه بهتون کمک کرد.

7 بهمن 1403 - 8:56

روزبه کمایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني

توی این مواقع احتمالا به جای اینکه حواست به چیزی که میخوای بگی باشه، بیشتر حواست به این هست که الان از دید بقیه داری چطور به نظر میای. 
بهت پیشنهاد می‌کنم تمرین کنی که توجه و تمرکزت رو روی کار که داری انجام میدی بزاری و همچنین معیارهای سخت‌گیرانه‌ای که واسه خودت داری رو پایین بیاری.
صحبت کردن با یک روانشناس خوب می‌تونه بهت توی این مسیر کمک موثری کنه

7 بهمن 1403 - 17:35

معصومه شریعت ‌کیایی

روانشناس کودک ونوجوان -رابطه والد وکودک ونوجوان -انواع ترس-لجبازي-پرخاشگري-تربيت جنسي-کارشناس برنامه درراديو

سلام خیلی از افرا د درجمع دچار این حالات میشوند در جلو آینه تمرین کنید صحبتهای خودراضبط کرده وگوش کنید قبل از اجرا چند نفس عمیق بکشید وآب بخورید،افکار منفی خودرا با افکار مثبت جایگزین کنیداگر این تمرینهاجواب نداد برای درمان اضطراب اجتماعی به روانشناس مراجعه کنید.

8 بهمن 1403 - 21:30

نرگس صمدی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام از روانپزشک کمک بگیرید علائمتان بسیار بهبود خواهد یافت. برای ریشه یابی مساله نیز به مشاور مراجع کنید تا زودتر داروها اثر بگذارد.

9 بهمن 1403 - 19:3