میخام نفس عمیق کشیدنمو از سرم بنذازم؟؟؟؟؟؟

سلام. متوجه نگرانی شما در مورد حملات پانیک و سنگینی قفسه سینه هستم. به نظر می رسد که شما به تازگی تصمیم گرفته اید نفس عمیق نکشید، اما هنوز احساس می کنید نفس عمیق به سراغ شما می آید. این می تواند به دلیل عادت شما به نفس عمیق کشیدن در طول حملات پانیک باشد. ترک عادت ها می تواند زمان بر باشد، بنابراین مهم است که صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید. اگر همچنان با مشکل مواجه هستید، با مشاور یا روانشناس خود صحبت کنید. آنها می توانند از تکنیک های مختلفی برای کمک به شما در مدیریت حملات پانیک و ترک عادت نفس عمیق استفاده کنند.