سایکوسوماتیک ؟

هوشنگ جهان‌پناه

کارشناس ارشد 0

شما می توانید به یک "روانکاو" مراجعه نمایید تا ابتدا بررسی شود. ضمنا وبسایت اینجانب(نام وب سایت هفته آینده اعلام خواهد شد) نیز در هفته آتی راه اندازی خواهد شد. در این وب سایت اختصاصا به دنیای روانکاوی پرداخته می شود.

رسانه ها و شبکه اجتماعی هوشنگ جهان پناه:

یوتوب انگلیسی:
https://www.youtube.com/@Jahanpanah-Psychoanalyst
______________
آپارات:
https://www.aparat.com/Jahanpanah_Ravankav
______________
لینکدین:
https://www.linkedin.com/in/hooshang-jahanpanah

4 اردیبهشت 1404 - 9:37

نرگس صمدی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام بهتره رواندرمانی بگیرید وگرنه فقط دارو تاثیر زیادی نداره

9 اردیبهشت 1404 - 23:43

مجید زارعی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور، درمانگر زوج و خانواده

متاسفم که اینقدر از بیماری‌های سایکوسوماتیک رنج می‌برید. درک می‌کنم که تجربه سوزن سوزن شدن بدن در اثر استرس و اضطراب، همراه با وسواس فکری، چقدر می‌تواند آزاردهنده و مختل‌کننده باشد. اینکه بعد از سال‌ها و با وجود مصرف دارو هنوز بهبودی حاصل نشده، قطعاً ناامیدکننده است. اما اجازه بدهید چند نکته و راهکار را با هم بررسی کنیم:

1. بررسی مجدد تشخیص و درمان دارویی:

مشورت با متخصص اعصاب و روان: توصیه می‌کنم یک بار دیگر با یک متخصص اعصاب و روان مجرب مشورت کنید. ممکن است لازم باشد تشخیص شما دقیق‌تر بررسی شود و یا داروهای مصرفی‌تان تغییر کنند. گاهی اوقات لازم است چندین دارو امتحان شوند تا داروی مناسب با کمترین عوارض برای شما پیدا شود.
توجه به دوز دارو و نحوه مصرف: اطمینان حاصل کنید که داروهایتان را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف می‌کنید و دوز مناسب را دریافت می‌کنید. قطع ناگهانی دارو یا تغییر دوز خودسرانه می‌تواند علائم را بدتر کند.
بررسی تداخلات دارویی: اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید، حتماً به پزشکتان اطلاع دهید تا از عدم وجود تداخلات دارویی اطمینان حاصل شود.
2. رویکردهای غیردارویی:

با توجه به اینکه درمان دارویی به تنهایی برای شما کافی نبوده، استفاده از رویکردهای غیردارویی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

روان‌درمانی (Psychotherapy):
درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوع درمان به شما کمک می‌کند الگوهای فکری و رفتاری منفی خود را شناسایی و تغییر دهید. CBT می‌تواند در کاهش وسواس فکری و مدیریت استرس و اضطراب بسیار موثر باشد.
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT): این نوع درمان به شما کمک می‌کند تا افکار و احساسات ناخوشایند خود را بپذیرید و به جای تلاش برای کنترل آن‌ها، روی ارزش‌های خود تمرکز کنید و زندگی معنادارتری داشته باشید.
هیپنوتیزم درمانی: هیپنوتیزم می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و درد کمک کند.
تکنیک‌های مدیریت استرس:
مدیتیشن و ذهن‌آگاهی (Mindfulness): این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید و از افکار و احساسات خود آگاه باشید بدون اینکه درگیر آن‌ها شوید.
تنفس عمیق: تنفس عمیق می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و آرامش سیستم عصبی کمک کند.
یوگا و تای چی: این ورزش‌ها به افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.
تغییر سبک زندگی:
ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
تغذیه سالم: یک رژیم غذایی متعادل و سالم می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش التهاب در بدن کمک کند.
خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند علائم بیماری‌های سایکوسوماتیک را بدتر کند. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید.
اجتناب از مصرف الکل، کافئین و دخانیات: این مواد می‌توانند علائم اضطراب و استرس را تشدید کنند.
حمایت اجتماعی:
صحبت با خانواده و دوستان: با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید در مورد مشکلاتتان صحبت کنید. حمایت و درک آن‌ها می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند به شما کمک کند تا با افراد دیگری که شرایط مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید و از تجربیات آن‌ها بیاموزید.
3. بررسی عوامل زمینه‌ساز:

بررسی رویدادهای استرس‌زا: سعی کنید رویدادهای استرس‌زایی که در زندگی‌تان رخ داده‌اند را شناسایی کنید. این رویدادها ممکن است مربوط به گذشته یا حال باشند.
بررسی الگوهای رفتاری و شخصیتی: الگوهای رفتاری و شخصیتی خاصی وجود دارند که می‌توانند افراد را مستعد ابتلا به بیماری‌های سایکوسوماتیک کنند. به عنوان مثال، افرادی که کمال‌گرا هستند، به سختی احساسات خود را بیان می‌کنند و یا مشکلات حل نشده‌ای دارند، ممکن است بیشتر در معرض این بیماری‌ها قرار بگیرند.
نکات مهم:

صبر و پشتکار: درمان بیماری‌های سایکوسوماتیک نیازمند صبر و پشتکار است. ممکن است لازم باشد چندین روش درمانی را امتحان کنید تا روش مناسب برای خودتان را پیدا کنید.
خودمراقبتی: به خودتان اهمیت بدهید و به نیازهای جسمی و روحی خود توجه کنید.
امیدواری: بهبودی امکان‌پذیر است. با تلاش و پیگیری می‌توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
توصیه می‌کنم هر چه سریع‌تر با یک متخصص اعصاب و روان و یک روانشناس مشورت کنید و یک برنامه درمانی جامع برای خودتان تدوین کنید. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و متخصصان زیادی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.

12 اردیبهشت 1404 - 12:32

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام و درود،
سوزن‌سوزن شدن بدن و اضطراب شدید که زندگی روزمره را مختل کرده، با اختلالات سایکوسوماتیک و وسواس فکری مرتبط است. درمان موثر معمولاً ترکیبی از دارو تحت نظر روانپزشک و روان‌درمانی (مثل CBT و تمرینات ذهن‌آگاهی) است. ورزش سبک، خواب منظم و مدیریت استرس هم کمک‌کننده‌اند. برای بهبود، ارزیابی دقیق و پیگیری منظم ضروری است

برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.

5 شهریور 1404 - 10:6