محیا ترابی نژاد
کارشناس تغذيه و رژيم درماني
با سلام و وقت بخیر. عوامل مختلفی میتونه باعث افزایش میل به شیرینی جات شود. در خانم ها از چند روز قبل از دوره قاعدگی و حین این دوره افزایش میل به شیرینی بیشتر میشود که میتونه به علت نوسانات هورمونی باشه و کاهش سطح هورمون سروتونین. در مواردی کم خونی فقر آهن میتونه فرد رو دچار این ولع کند. یکی از علت افزایش میل به شیرینی بعد از غذا خوردن غذاهایی با شاخص گلایسمی بالا هست که وقتی غذا خورده میشه قند خون به سرعت بالا و بعد از مدتی به شدت افت میکنه که در این شرایط هست که فرد دوست داره شیرینی بخوره تا افت قند رو جبران کنه. از راهکارهایی که میتونه جلوی این ولع به شیرینی رو بعد از غذا گرفت: ■استفاده از سبزیجات در کنار غذا ■استفاده از غِلات سبوسدار(نان های سبوسدار و یا برنج قهوه ای و یا ماکا رونی های سبوسدار بجای نان و غلات غیر سبوسدار) ■و همچنین خوردن یک واحد میوه بعد ار غذا بجای شیرینی ها گزینه مناسب تری هست(ارزش غذایی بالاتری نسبت به انواع شیرینی ها داره و شمارو به سمت سالم خوری میبره)
8 مهر 1401 - 23:27