راهکار غیر دارویی نوسانات خلقی افسردگی اضطراب؟

سمیرا صلواتی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام وقت شما بخیر صلواتی هستم‌روانشناس بالینی کسی که دچار مشکل اضطراب میشه یکسری هیجانات داریم به نام شرم و ترس که از تعادل خارج میشه و مشکل افسردگی هیجان غم و گناه و نفرت رو از تعادل خارج میکنه و فرد دچار انعطاف ناپذیری شناختی میشه برای اینکه بتونیم اضطراب و افسردگی رو درمان کنیم ابتدا باید در شناخت و بعد هیجانات و در انتها در رفتار تغییراتی به وجود بیاوریم
و سبکهای فرزندپروری و خلق و خوی شما و باورهای مخرب همگی در به وجود آمدن این شرایط نقش دارند
همیشه ی فکر که باعث به وجود آمدن احساس میشه و اون احساس رفتار منو شکل میده
حالا فکر چه جوری به وجود میاد ؟چیزی رو که نمی پذیری فکر به وجود میاره
مثلا طلوع خورشید رو میپذیری برات فکر تولید نمیکنه که فردا خورشید طلوع میکنه یا نه
اما خیلی چیزها در زندگی رو نمی پذیری و باعث تولید فکر میشه مثل خیانت ،اعتیاد و....

غزاله قاسمی رضائی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

با سلام و احترام دوست عزیز🌸🌱
باتوجه به تشخیص های متفاوتی که داده شده، ابتدا باید بررسی دقیقتر برا تشخیص درست تر و طی مسیر درمانی درست انجام بشه، ضمن اینکه دارودرمانی بسیاری از اوقات و در صورت شدید بودن علائم می‌تونه در کنار روان درمانی و به موازات اون کمک کننده و لازم باشه، چرا که این نیاز بدن رو نشون میده که مثل مشکلات جسمی ماده ای که تعادلش در بدن بهم خورده و کم یا زیاد شده با دارو از بیرون دریافت کنه و به تعادل برسه، اما در عین حال روان درمانی با یک روانشناس متخصص هم بسیار می‌تونه کمک کننده باشه و به بهبود و کاهش علائم کمک کنه، فقط نباید برای رسیدن به نتیجه خیلی عجله کرد و به طور متوسط 10 الی 15 جلسه روان درمانی نیاز هست تا به نتیجه مطلوب رسید
درصورت نیاز به مشاوره و روان درمانی در باب مشکلتون میتونین از طریق نوبت دهی آنلاین یا مشاوره تلفنی سایت یا پیام به شماره کاری بنده(در بله و روبیکا) باهام در ارتباط باشید🤍🌱09911847065
با آرزوی سلامتی🙏🏼

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
اختلال شما درمان ان ترکیبی از دارو و مداخلات روان شناختی است نه فقط،روان درمانی توصیه میشود همراه خانواده به روان شناس مراجعه نمایید

زهرا خبازیان

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

در بسیاری از موارد، بدون دارو هم می‌توان علائم افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی را تا حد قابل توجهی مدیریت و بهبود داد، اما معمولاً نیاز به درمان منظم و پیوسته دارد.
رویکردهایی مثل CBT، تنظیم سبک زندگی (خواب، ورزش، تغذیه)، مدیریت استرس و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌توانند کمک‌کننده باشند.

با این حال، اگر علائم شدید باشند یا عملکرد روزانه را مختل کنند، معمولاً دارو در کنار روان‌درمانی بیشترین اثر را دارد. درمان «سریع و فوری» معمولاً وجود ندارد، اما با برنامه درمانی درست می‌توان طی چند هفته بهبود اولیه را دید.