چربی خون؟

امید صالحیان

دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي

سلام وقت بخیر
برای کنترل چربی خون، داشتن رژیم غذایی مناسب و سرشار از فیبر و سبزیجات بسیار کمک کننده است، مصرف گوشت های قرمز محدود شود و بیشتر از گوشت سفید و غذای دریایی استفاده کنید. میزان نان و برنج و کلا کربوهیدرات را باید کنترل کنید و با توجه به میزان کالری مصرفیتان باید مصرف شود که بهتر است از نان های جو و سبوسدار حتما در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
لطفا از مصرف غذاهای فست فودی، سرخ شده، غذاهای آماده و نیمه آماده پرهیز کنید و لبنیات مصرفی خود را از لبنیات کم چرب انتخاب و میل کنید.

25 بهمن 1403 - 13:55

هانیه ایرانی

کارشناس ارشد متخصص تغذيه باليني

باسلام، عموما مصرف نان های سبوس دار ( نان های تیره) مانند سنگک، نان تست جو، تست سبوس دار و … گزینه های خوبی هستند. اما مدیریت چربی خون نیاز به کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی، کاهش مصرف روغن ها به خصوص روغن های جامد و حیوانی و سرخ کردنی ها و غذاهای چرب، افزایش مصرف فیبر و سبزیجات دارد.

19 اسفند 1403 - 10:12