مریم فرازمندپور
کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور| مشاوره و درمان فردي، مديريت ارتباطات عاطفي و بين فردي، مداخله در بحران، درمان اضطراب ، افسردگي ، مشکلات خواب
سلام.دکتر مریم فرازمندپور هستم در جواب سوال شما و در شرایطی که توصیف کردید بسیار حساس است و کاملاً قابل درک است که چرا احساس بیدفاع بودن یا تنهایی میکنید. از نظر روانشناسی، این مسئله معمولاً به تفاوت در «سبکهای مقابلهای» و «نیازهای عاطفی» شما و همسرتان برمیگردد. مشکل شما دو نفر در **«تعریف حمایت»** است: 1. **تفاوت نگاه:** تو سکوت او را «بیتفاوتی و عدم حمایت» میبینی، اما او احتمالاً سکوت را «خونسردی و بیارزش دانستنِ فرد توهینکننده» میبیند. 2. **نیاز شما:** شما در آن لحظه به **تأیید عاطفی** نیاز دارید، نه حتماً دعوا کردن. میخواهید همسرتان نشان دهد که او هم از آن حرف ناراحت شده است. 3. **راه حل:** به جای دعوا کردن در خانه، در یک لحظه آرام به او بگویید: «من انتظار ندارم با همه دعوا کنی، ولی وقتی سکوت میکنی حس میکنم تنهام. لطفاً فقط در آن لحظه با یک نگاه یا یک جمله کوتاه (مثل: اهمیت نده عزیزم) نشون بده که تو هم کنار منی.» **خلاصه فرمول:** به جای سرزنشِ او، به او **«دستورالعملِ حمایت»** بدهید تا بداند دقیقاً در آن لحظه چه کاری باعث میشود احساس امنیت کنید.
