پیچ خوردگی مچ پا؟

سلام و درود

من الان پام 2 هفتن که پیچ خورده مچ پام خیلی ورم داشت رفتم برام اتلش گرفت ولی انقد سنگین بود که دستشویی نمیتونستم برم بازش کردم و خودم با باند پنبه ای و مچ بند محکم بستمش هر روز با اب گرم و نمک میشورمش دردش از بین رفته ولی نمیتونم روش راه برم چیکار کنم زودتر خوب بشه؟

الان 2 هفتن اصلا تکونش نمیدم همش سرجام

عکس هم از پام گرفتم نه شکسته بود نه ترک خورده بود اما ورم داشت پام الان ورم پام خیلی کمتر شده اما نمیتونم تو جهت های مختلف تکونش بدم

روش بستن پامم به این شکله اول باند پنبه ای که برا اتل استفاده میکنن دور پام میپیچم و بعد باند کشی و در اخر یه مچ بند میارم روشون