نرگس آذرمی
کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و احترام.
اینکه درس‌هایی را که با حساسیت بیشتری مطالعه می‌کنید، در آزمون ضعیف‌تر پاسخ می‌دهید، می‌تواند با اضطراب عملکرد، کمال‌گرایی و ترس از اشتباه مرتبط باشد.
گاهی فرد به دلیل اهمیت زیادی که برای نتیجه قائل است، هنگام آزمون بیش‌ازحد پاسخ‌هایش را بررسی می‌کند و همین موضوع باعث کاهش تمرکز و افزایش اشتباهات می‌شود
البته این علائم به‌تنهایی برای تشخیص وسواس فکری‌عملی کافی نیستند و نیاز به ارزیابی تخصصی دارند.
پیشنهاد می‌کنم آزمون‌های شبیه‌سازی‌شده با زمان‌بندی مشخص انجام دهید، از بررسی وسواس‌گونه پاسخ‌ها خودداری کنید و به‌جای نتیجه عالی، بر عملکرد واقع‌بینانه تمرکز داشته باشید.
درمان شناختی‌رفتاری (CBT) برای اضطراب امتحان و کمال‌گرایی مؤثر است و در صورت تأیید وسواس، درمان تخصصی متناسب با آن نیز انجام می‌شود.
هدف این است که بتوانید بدون فشار روانی بیش‌ازحد، از دانسته‌های خود در جلسه آزمون استفاده کنید.
16 آبان 1405 - 10:3