کمبود ویتامین D3 در ازمایشات؟

سلام وقتتون بخیر 17 ساله هستم و حدود یکماه پیش مشاور تحصیلیم با توجه به خستگی و کم کاری ام بهم گفت برم آزمایش بگیرم
بعد از آزمایش متوجه شدیم همه چیز نرماله بغییر از ویتامین D3 که روی 20 بود و کمبود شدید...
میخواستم ببینم مکملی که باید بگیرم چه دوری باید داشته باشه
بهداشت محل که رفتم بهم گفتن تا دو ماه هفته ای یکی و بعد از دو ماه ماهی یکی اما هیچ چیز دیگه ای بهم نگفتن