فاطمه صفرپور
مشاور و روانشناس باليني از دانشگاه خوارزمي تهران | عضو انجمن روانشناسان آمريکا (APA) | روانشناس فردي | روانشناس نوجوان | زوج درمانگر | مشاور پيش از ازدواج | فرزندپروري و اصلاح رابطه والد فرزند|
اول از همه، بدون که واکنش بدنت به خودی خود اشتباه نیست و در خیلیها دیده میشه. تا وقتی بهت آسیب نمیزنه یا باعث ناراحتی شدیدت نمیشه، طبیعیه. اگه دوست داری این عادت رو کم کنی، این چند تا راه ساده رو امتحان کن:
آرامش: سعی کن کمتر نگران اشتباه بودنش باشی.
جایگزین: قبل از خواب، کارهای آرامشبخش دیگه بکن (مثل کتاب خوندن یا موسیقی گوش دادن).
تغییر عادت: شاید تغییر وضعیت خواب کمکت کنه.
کمک حرفهای: اگه خیلی ذهنت رو درگیر کرده، صحبت با یه مشاور میتونه راهگشا باشه.
16 فروردین 1405 - 0:52
