افسردگی مزمن ؟

سلام ،مدت طولانی افسردگی دارم ،الان نزدیک غروب میشه توی قفسه سینه و دستهام مبارزه با یه حرف کوچیک بهم میریزم و مثل حملات پانیک شروع میکنم به تنفس های کوتاه و احساس خواب آلودگی و بی انرژی بهم دست میده ، تنفس شکمی میکنم یکم آروم میشم و قرص لورازپام 1 میخورم تا بخوابم ،بدون قرص خوابم نمی بره ، مسأله ی من خیلی ساله شروع شده ،میدونم باید پیش روانشناس هم برم ولی در حال حاضر نیاز دارم یکم حالت خلقی ام اعتدال پیدا کنه ممنون میشم راهنماییم بفرمایید