سلام ،مدت طولاني افسردگي دارم ،الان نزديک غروب ميشه توي قفسه سينه و دستهام مبارزه با يه حرف کوچيک بهم ميريزم و مثل حملات پانيک شروع ميکنم به تنفس هاي کوتاه و احساس خواب آلودگي و بي انرژي بهم دست ميده ، تنفس شکمي ميکنم يکم آروم ميشم و قرص لورازپام 1 ميخورم تا بخوابم ،بدون قرص خوابم نمي بره ، مسأله ي من خيلي ساله شروع شده ،ميدونم بايد پيش روانشناس هم برم ولي در حال حاضر نياز دارم يکم حالت خلقي ام اعتدال پيدا کنه ممنون ميشم راهنماييم بفرماييد