مشکلات قوز کمر گودی کمر و اصلاح پاسچر؟

سلام من 16 سالمه و قدم حدود 182-183 سانتی متر هست

1. عکس رادیولوژی نشون داد قوز کمرم 40 درجه‌ست و گودی کمرم 52 درجه. میتونم قوزم رو به 30 درجه و گودی کمرم رو به 45 برسونم؟
2. شیب لگنم توی عکس نرماله، ولی بازم باسنم عقب می‌زنه و شکمم میاد جلو .
3. پشت پاهام (احتمالا همسترینگ) به شدت خشکه؛ تو تست L شکل اصلاً نمی‌تونم زانوهامو صاف کنم.
4. وقتی پامو صاف بالا میارم و مچمو می‌کشم، پشت زانوم یه سوزش عجیبی می‌گیره که اگه گردنمو بالا بیارم، دردش کم می‌شه.
5. گردنم توی عکس زاویه‌اش نرماله، ولی سر و شونه‌هام افتاده جلو.
6. وقتی وایمیسم، زانوهام یه ذره خم می‌مونه و کامل صاف و قفل نمی‌شه.
7. عضلات شکم و میان تنه‌ام ضعیفه؛ اصلاً نمی‌تونم درازنشست برم و پلانک رو 30 ثانیه بیشتر تحمل کنم.
8. پای چپم یه خورده پرانتزی‌تر از پای راسته (توی عکس رادیولوژی دیدن).
9. یه بار 4 ساعت قوزبند بستم، بدنم خیلی صاف شد و اصلاً هم دردم نکرد.
10. دکتر قبلی گفت 0.5 سانت دیگه رشد می‌کنی، ولی خودم حس می‌کنم با این وضعیت، جای بیشتری برای بلند شدن دارم، همچنین ژنتیک خانواده ام خیلی بلنده طوری که پدرم 185 و داییم 197 و مادرم 174 هستش.
با همه این جزئیات قد نهایی من چقدر میشه؟ میتونم فرم بد پاسچرم رو کاملا بهبود بدم؟ در ضمن چقدر طول میکشه که به بهبود کامل برسم؟