امير
16
82
آقــا

مشکلات قوز کمر گودی کمر و اصلاح پاسچر؟

سلام من 16 سالمه و قدم حدود 182-183 سانتي متر هست

1. عکس راديولوژي نشون داد قوز کمرم 40 درجه‌ست و گودي کمرم 52 درجه. ميتونم قوزم رو به 30 درجه و گودي کمرم رو به 45 برسونم؟
2. شيب لگنم توي عکس نرماله، ولي بازم باسنم عقب مي‌زنه و شکمم مياد جلو .
3. پشت پاهام (احتمالا همسترينگ) به شدت خشکه؛ تو تست L شکل اصلاً نمي‌تونم زانوهامو صاف کنم.
4. وقتي پامو صاف بالا ميارم و مچمو مي‌کشم، پشت زانوم يه سوزش عجيبي مي‌گيره که اگه گردنمو بالا بيارم، دردش کم مي‌شه.
5. گردنم توي عکس زاويه‌اش نرماله، ولي سر و شونه‌هام افتاده جلو.
6. وقتي وايميسم، زانوهام يه ذره خم مي‌مونه و کامل صاف و قفل نمي‌شه.
7. عضلات شکم و ميان تنه‌ام ضعيفه؛ اصلاً نمي‌تونم درازنشست برم و پلانک رو 30 ثانيه بيشتر تحمل کنم.
8. پاي چپم يه خورده پرانتزي‌تر از پاي راسته (توي عکس راديولوژي ديدن).
9. يه بار 4 ساعت قوزبند بستم، بدنم خيلي صاف شد و اصلاً هم دردم نکرد.
10. دکتر قبلي گفت 0.5 سانت ديگه رشد مي‌کني، ولي خودم حس مي‌کنم با اين وضعيت، جاي بيشتري براي بلند شدن دارم، همچنين ژنتيک خانواده ام خيلي بلنده طوري که پدرم 185 و داييم 197 و مادرم 174 هستش.
با همه اين جزئيات قد نهايي من چقدر ميشه؟ ميتونم فرم بد پاسچرم رو کاملا بهبود بدم؟ در ضمن چقدر طول ميکشه که به بهبود کامل برسم؟
بازدید : 6 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

مشکلات قوز کمر گودی کمر و اصلاح پاسچر

سلام. با توجه به توضیحات شما، مشکلاتی که مطرح کردید عمدتاً مربوط به وضعیت ستون فقرات و انعطاف‌پذیری بدن است. انحنای 40 درجه در قوز کمر (کیفوز) و 52 درجه در گودی کمر (لوردوز) در سن 16 سالگی نیاز به بررسی دقیق دارد. گرچه ممکن است با تمرینات اصلاحی و فیزیوتراپی بتوان این انحناها را تا حدی کاهش داد، اما رسیدن به درجات 30 و 45 درجه بستگی به شدت مشکل و پاسخ بدن شما به درمان دارد. ضعف عضلات شکم و میان‌تنه، خشکی عضلات پشت ران (همسترینگ) و افتادگی سر و شانه‌ها به جلو، همگی در شکل‌گیری و تشدید این مشکلات نقش دارند. برای بهبود وضعیت پاسچر، کاهش درد و افزایش انعطاف‌پذیری، توصیه می‌شود به یک متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید. آنها با ارزیابی دقیق وضعیت شما، برنامه‌ای شامل تمرینات کششی، تقویتی و اصلاحی متناسب با شرایطتان تجویز خواهند کرد. در مورد قد نهایی، پیش‌بینی دقیق آن دشوار است، اما با توجه به رشد باقیمانده و سابقه خانوادگی، ممکن است همچنان پتانسیل رشد داشته باشید. بهبود فرم بدن و قد نهایی به عوامل متعددی بستگی دارد و طول درمان متغیر است. برای دریافت مشاوره تخصصی و دقیق‌تر در مورد وضعیت جسمانی خود و تعیین برنامه درمانی مناسب، می‌توانید از پزشکان دکتریاب مشاوره آنلاین دریافت کنید.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

همین حالا مشاوره بگیرید

برای دریافت راهنمایی تخصصی و سریع، با پزشک ارتوپد - جراح استخوان تماس بگیرید.

شروع مشاوره تلفنی

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه