نرگس آذرمی
کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و احترام.
علائمی مانند عصبانیت شدید، لرزش دست‌وپا، تپش قلب و احساس ازدست‌دادن کنترل می‌توانند ناشی از برانگیختگی شدید سیستم عصبی هنگام خشم و اضطراب باشند؛ اما برای تشخیص دقیق، بررسی تخصصی ضروری است.
با توجه به شدت علائم، توصیه می‌کنم مطابق نظر متخصص مغز و اعصاب، به روانپزشک مراجعه کنید تا وضعیت شما ارزیابی شود.
همچنین روان‌درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) و آموزش تنظیم هیجان و کنترل خشم می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند.
هنگام شروع عصبانیت، بحث را متوقف کنید، از موقعیت تنش‌زا فاصله بگیرید و با تنفس آرام و منظم به کاهش برانگیختگی بدن کمک کنید.
اگر احساس می‌کنید ممکن است به خودتان یا دیگران آسیب بزنید، فوراً از موقعیت فاصله بگیرید و کمک فوری دریافت کنید.
این مشکل قابل درمان است و با یادگیری مهارت‌های تنظیم هیجان می‌توانید کنترل بیشتری بر واکنش‌های خود داشته باشید.
16 آبان 1405 - 10:7