علت عصبانیت و خستگی شدید قبل از قاعدگی چیست؟ راهکارهای مقابله با آن؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

درود فراوان
شرحی که می‌دید نشانه‌ی فرسودگی هیجانی، استرس مزمن و علائم افسردگی–اضطراب هست، نه ضعف شخصیت یا «بد شدن». وقتی مدت‌ها تحت فشار خانوادگی و ناکامی عاطفی باشید، ذهن وارد حالتی می‌شود که تحمل پایین، عصبانیت، بی‌حوصلگی شدید، خستگی روانی و بی‌معنایی زندگی ظاهر می‌شود.

این واکنش‌ها معمولاً از سختی‌های طولانی‌مدت می‌آید، نه «آدم بد بودن».

راهکار روان‌شناختی کوتاه و علمی:
• اولویت شما الان آرام‌کردن سیستم عصبی است: تنفس آرام، 10 دقیقه پیاده‌روی، یا یک فعالیت کوتاه آرام‌بخش.
• در این سطح از فشار، حتماً نیاز به مشاوره تخصصی یا ارزیابی روان‌پزشک دارید تا شدت افسردگی/اضطراب مشخص شود.
• برخورد خانوادگی را شخصی نکنید؛ الگوهای ارتباطی ناسالم همیشه «بهترین آدم‌ها را هم می‌فرساید».
• برای خودتان مرزهای کوچک و قابل اجرا بگذارید تا کمتر درگیر تنش‌های خانه شوید.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700 تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.